Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie waarbij je leert om anders tegen probleemsituaties aan te kijken. Hierdoor leer je om  anders met je probleem om te gaan. Tijdens CGT leer je om negatieve gedachten om te zetten naar positieve gedachten. CGT gaat er namelijk van uit dat een probleem wat je hebt, in stant gehouden wordt door je gedachten en je gedrag. Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie. Een voorbeeld van gedachten ombuigen: Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je denkt: die rol koekjes moet op of ik kan niet rusten voordat de rol koekjes op is. Dit zijn negatieve gedachten. Je gedrag hierbij is dat je de hele rol koekjes opeet. Het is beter om te denken: ik mag best een koekje nemen en ik mag hier van genieten. Dit is namelijk wel een positieve gedachte. Wat leidt tot positief gedrag. Je eet een koekje en daar geniet je erg van. Wat is het effect van cognitieve gedragstherapie? Het effect van cognitieve gedragstherapie is dat je gevoel en gedrag veranderd. Doordat je leert dat je anders tegen een probleem aan moet kijken (gedachten) verandert hiermee je gedrag. Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van CGT. Het blijkt dat het vooral effectief is bij angsten en depressie. Een belangrijke is dat er vaak veel oefeningen gedaan moeten worden om CGT effectief te laten zijn om gedachten en gedrag ook daadwerkelijk te laten veranderen. Wanneer is cognitieve gedragstherapie effectief? CGT is geschikt voor iedereen. Ook kan het toegepast worden bij allerlei klachten.