**Ontdek de regieformule*

Elke dag chocola, 12 kilo eraf?
Het kan!

Afvallen zonder dieet, blijvend, mét lekker eten

Je weet allang wat je moet doen: minder eten, meer bewegen.

Niet 's avonds die zak chips openmaken en van die bank afkomen. Maar je doet het niet. Of je doet het een tijdje, en dan stop je weer. Gefrustreerd denk je: waarom lukt juist dít me niet? Ik regel toch alles?

Dat is geen wilskracht-probleem. Dat is een regie-probleem.

De regieformule werkt!

De meeste afvalmethodes leren je alleen wat je moet eten om af te vallen. Maar als dat genoeg was, was je allang slank. De Regieformule bestaat uit drie stappen, die je alledrie nodig hebt om blijvend af te vallen:

DOEN — Een plan dat klopt. Lekker eten, geen dieet. Gewoontes die werken.
VOELEN — Genadeloos eerlijk kijken naar wat je wegeet. Stress? Ongemak? Eenzaamheid?
KIEZEN — Accepteren of veranderen. Echt kiezen. Met de consequenties die erbij horen.

Die drie samen maken het verschil tussen tijdelijk en blijvend.
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan, met regie op je eetgedrag!

35 psychologische tips
om kilo's te verliezen

Blijvend afvallen betekent stoppen met lijnen,
starten met genieten én kiezen

Iedereen kan de feitelijke handelingen die nodig zijn om kilo's te verliezen, prima verrichten: de zak drop wegleggen, de koelkastdeur dichtdoen, wél gaan rennen, eerder naar bed....

Als je dat niet doet of heel moeilijk vindt, komt dat doordat je het in je eigen hoofd te ingewikkeld maakt. Maak onderscheid tussen drama en data en ga het doen!

Zij kennen het geheim al

""Ik deed mee aan je programma en stelde mezelf een helder doel. Na vijf maanden heb ik dat bereikt: 12 kilo lichter, met elke dag chocola. Maar mijn belangrijkste resultaat is niet het gewicht. Ik zit goed in m'n vel, ben trots en ervaar regie, niet alleen rondom eten, maar op meerdere gebieden in mijn leven. Het gaat niet altijd perfect, maar ik kan nu mild zijn voor mezelf en weer doorgaan. Dát is het grote verschil met vroeger."

— Petra, 56

""Vijftien jaar geleden kwam ik bij Mieke terecht vanwege mijn gewicht. Dat hielp enorm. Later, in het moederschap, raakte ik opnieuw de regie kwijt — niet alleen over eten, maar over mezelf. Toen ik weer meedeed, voelde het alsof Mieke met mij was meegegroeid. Inmiddels zit ik zonder veel moeite op mijn streefgewicht, maar belangrijker: mijn eigen behoeften mogen er weer zijn en ik sta weer voor mijn keuzes."

— Inge, 40

"Je woorden zijn zó treffend dat het soms voelt alsof je een vlieg op mijn muur bent. Met jouw inzichten ben ik 15 kilo afgevallen. En dat op mijn 62e, na kanker en met diabetes type 2. Geloof me: als ik het kan, kan iedereen het. Dank je wel."

— Evelien, 62

Luister naar de verhalen van vrouwen die kilo's zijn afgevallen met REGIE

In mijn podcast vind je tientallen inspirerende succesverhalen, als zij het kunnen, kun jij het ook!

Wie is Mieke Kosters ?

Je staat in de keuken. Kinderen vragen iets, eten staat op, je telefoon trilt. En dat na die lange dag werken. Dus als je even later eindelijk even zit, loop je naar de kast voor chocola: nu is het mijn tijd.

Maar dat is een vlucht. En je weet het.

Ik ben Mieke Kosters. 19 jaar geleden viel ik 18 kilo af, mét chocola en wijn. Sindsdien ben ik slank gebleven. Niet omdat ik perfect eet, maar omdat ik heb geleerd regie te pakken op mijn (eet)gedrag: doen, voelen, kiezen, en weer doen.

Die aanpak werd de Regieformule. Inmiddels heb ik er 8 boeken over geschreven (350.000+ verkocht), een podcast met 1,6 miljoen downloads, en een lidmaatschap waar honderden vrouwen aan meedoen.

Stick to the plan, not to the mood!

Meer over mij

GEZIEN IN

Doe mee met 50.000 dunnerds in spé

Wekelijkse inspiratiemail

Niet meer al het lekkers, wél het allerlekkerst.

WAT ANDEREN ZEGGEN OVER MIJN aanpak

IK EET NIETS MEER WEG

Ik at als ik blij was, maar ook als ik verdrietig was of moe. Zo werd eten een belangrijk deel van mijn leven. Als ik terugkijk besef ik dat ik niet geleerd had hoe ik goed om moest gaan met hoe ik me voelde. Tot ik meedeed met Het geheim van slanke mensen. Nu, bijna 8 jaar later ben ik nog steeds slank. Ik weet nu dat mijn gevoelens er mogen zijn en ik eet ze niet meer weg.

Cynthia -25 kilo

MAATJE 38, DAT DURFDE IK NIET TE DROMEN

In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: ‘Volgende week ga ik écht beginnen’, Tot ik ervoor ging met Het geheim van slanke mensen. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.

Astrid -19 kilo

IK KIJK ZOVEEL POSITIEVER IN DE SPIEGEL, OP ALLE FRONTEN

Nu trek ik als ik uit ga gewoon een jurk aan die ik mooi vind. Niks meer 500 outfits uitproberen voordat ik de deur uit ga! Ik vind het mooi, dus ik draag het. Als andere mensen het niet mooi vinden, dan kijken ze maar de andere kant op. Natuurlijk heb je nog wel dingen die je niet mooi aan jezelf vindt, maar ik heb geleerd om naar het hele plaatje te kijken en niet alleen naar het negatieve. Afvallen ligt echt niet altijd bij het eten. Beter luisteren naar jezelf en tijd nemen voor jezelf, dat is mijn formule voor afvallen!

Sanne -11 kilo

Na dik vier maanden ‘niet lijnen' en 13 kilo lichter vind ik het wel op zijn plaats om je te bedanken. Dankzij jouw podcasts en mails is het me gelukt om weer in the flow te komen en een geheel nieuwe mindset te ontwikkelen.

Gemma

Ha Mieke, dank je wel. Sinds ik je inspiratiemail krijg en je podcasts luister, ben ik al 5 kilo kwijt in 6 weken.