Steeds weer de grenzen van matig eten oprekken
Ben jij ook géén fitgirl, gezondheidsfreak, topsporter of sportverslaafde? Dan houd je net als ik, wellicht ook van een wijntje, een hapje en gezelligheid. Dan heb je af en toe geen zin om te sporten en dan herken je waarschijnlijk ook dat je, ondanks je goede wil, de grenzen van ‘matig eten’ steeds weer een beetje oprekt.
Je spreekt bijvoorbeeld af: op vrijdag nemen we lekker wat chips en chocola bij de spelletjes of tv. Maar voor je het beseft doe je dat ook op zaterdag en op zondag en….
Of:
Je kunt ‘opeens’ niet goed van de lekkere dingen in huis afblijven, terwijl dat een tijd heel goed ging. Je neemt te vaak toch nog één snoepje, en een half koekje kan ook nog wel. Vaak speelt dit in periodes met onrust of stress, periodes waarin je wat minder lekker in je vel zit. Je hebt dan bovendien vaak geen zin om te sporten, je bent ook wel moe.
Vaardigheid jezelf te herpakken zonder frustratie en machteloosheid
In the end komt afvallen en op gewicht blijven dan neer op de vaardigheid jezelf op tijd te herpakken. Resetten en regie pakken, zodat je op een gewicht komt en blijft waar jij je prettig bij voelt. En dan wel echt; half doen helpt niet.
Maar om dat steeds te doen en daarvoor de motivatie en daadkracht in jezelf te vinden, zijn een aantal dingen heel belangrijk. Je wilt tenslotte niet gefrustreerd raken of moedeloos of je vertrouwen in jezelf of je aanpak verliezen. Want met zo’n negatieve kijk, raak je alleen maar verder van huis en kom je aan.
Essentieel voor regie pakken op je eetgedrag
Nee, om vanuit keuze, regie te kunnen pakken als dat nodig is, is het essentieel dat:
- Je het proces om voor jezelf en je gewicht te kiezen ook best leuk vindt (van moeten naar willen)
- Je gelooft in je aanpak (niet steeds switchen tussen ‘magische’ hypes en diëten)
- Je vertrouwt in je kunnen (iedereen kan slank zijn met de juiste inspanning)
- Je erkent het belang van je gewicht en je doelen en waarden op dit gebied (niet wegwuiven, maar ervoor staan).
Bovendien is het essentieel dat je een goede aanpak kiest. Een slimme aanpak, die effectief en houdbaar is: een levensstijl voor altijd.
Oftewel: een slanke mindset hebben is essentieel voor blijvend afvallen
En precies dat betekent: een slanke mindset hebben. Een mindset met zowel korte als lange termijn voordelen.
Op korte termijn geniet je zonder schuldgevoel van gezond én lekker eten (ja ook chocola en wijn). Op lange termijn ben je tevreden met je gewicht en houd je dat in balans.
Een slanke mindset maakt dat regie pakken blijvend is in je leven.
Je laat het nooit meer helemaal lopen, want je weet dat je het kan en vooral:
je weet dat je het waard bent!
Het slanke mindset model
De meest voorkomende mindsets waar je mee te maken kunt krijgen als je bezig bent met afvallen en gewicht vind je in het Slanke mindset model. Kijk maar eens waar jij meestal staat in het model.
Ik zeg weleens: de Skinnyminds methode is gericht op levensgenieters met zelfinzicht. Dat zelfinzicht, de bewustwording van hoe jij nu denkt én doet, dat is de eerste fase van het nieuwe coachplan: Afvallen met een slanke mindset. Je stopt met denken en doen als iemand die te zwaar is of iemand die aan de lijn is. Je start met denken en doen als een slank persoon!
Mieke
E-book: Voor altijd slank blijven
Download ons nieuwe gratis e-book en ontdek hoe je voor altijd slank blijft. Je stopt met denken en doen als iemand die te zwaar is of iemand die aan de lijn is. Je start met denken en doen als een slank persoon! Vraag het nu aan!
