Training meer discipline
én slanke gewoontes

Ik heb er de kracht niet voor...

Heb jij weinig wilskracht, zwicht je te vaak voor externe verleidingen en wil je dat graag aanpakken?
In onze training werken we met een model voor zelfcontrole.
Dat is breder dan zelfdiscipline.

Nudging -> omgeving aanpassen
Dat gaat om het onbewust sturen van je gedrag door je omgeving aan te passen (nudging). Als je bijv. gezonde dingen in het zicht op het aanrecht hebt staan, pak je eerder wat gezonds. Als je je keukenkastje een keer anders inricht, doorbreek je het onbewust snaaien.

Gewoontes aanpassen

Dat gaat ook over het veranderen van je 'dikke gewoontes' in nieuwe slanke gewoontes. Je weegt de som van je eet- en beweeggewoonten. Maar als mensen beginnen met afvallen, pakken ze daarbij zelden hun dagelijkse gewoonten aan. Ze kiezen meestal voor een rigoreuze aanpak: een streng dieet,  heel veel sporten, super gezond en/of weinig eten, 'altijd' vroeg slapen. Ze veranderen veel dingen tegelijk in de hoop de overtollige kilo’s kwijt te raken. Het liefst zo snel mogelijk. Het probleem daarmee is: je houdt dat niet vol. Je vormt geen nieuwe automatismen, zet geen blijvende, kleine stapjes. Er is alleen sprake van een tijdelijke oplossing die veel vraagt van je motivatie en wilskracht.

Meer zelfdiscipline

Over wilskracht gesproken, we leren je in deze training ook technieken om je zelfdiscipline te vergroten. Als je een lastig moment hebt kun je daarmee echt beter 'nee zeggen' tegen overeten.

Meer succes
Je omgeving aanpassen, triggers voorkomen, bewust slanke gewoontes aanleren, naast werken aan je zelfdiscipline draait allemaal om kleine veranderingen. Kleine stapjes zetten is heel erg effectief. Juist alles omgooien is de reden dat  afvallen heel vaak mislukt.
Elke dag alleen op wilskracht en motivatie vertrouwen kost veel energie. Je baalt van het streng moeten zijn. Diëten voelt als een opoffering en als afzien. Meestal heb je er vanaf het begin al weinig vertrouwen in. En terecht: niemand houdt een leven lang afzien vol!

En dus geef je uiteindelijk op. 

Weer mislukt...

En mislukking gaat altijd gepaard met negatieve gedachten: "Zie je wel: ik kan niet afvallen, ik heb geen wilskracht als het gaat om lekker eten". Na een mislukking praat je jezelf nog verder de put in waardoor het veel moeilijker wordt om de regie weer terug te pakken en om opnieuw je schouders eronder te zetten richting die gezonde en slanke levensstijl.
Het is zo zonde om negatief over jezelf te praten!

Een slimme, effectieve aanpak.

Gelukkig kan het dus ook anders: blijvend afvallen zonder streng lijnen of fanatiek sporten. Met kleine stapjes je omgeving, je dagelijkse gewoonten en jezelf slim aanpassen. Een strategie bedenken die haalbaar is. En houdbaar. Díe slimme aanpak is waar deze cursus over gaat.

Wat levert deze cursus je op?

In deze cursus ga je heel bewust aan de slag met de stappen hierboven: je omgeving aanpassen (nudging), nieuwe gewoontes aanleren en meer zelfdiscipline ontwikkelen. Daarmee bereik jij je doelen en val je  op den duur onbewust af. 

• Je leert over de werking van je brein en hoe je betere keuzes maakt
• Je richt je omgeving slim in, zodat je makkelijker slank kiest 
• Je ontwikkelt routines op zo'n manier dat het steeds makkelijker en leuker wordt om ze te doen
• Je leert hoe je een gewoonteplan maakt en deze ook doorzet
• Je vergroot je zelfvertrouwen omdat je de daad bij het woord voegt 
• Je voelt je aantrekkelijker, sterker, zelfverzekerder én slanker!

Ben jij klaar om je gedrag op een effectieve manier te veranderen?

Wij zien vaak dat mensen die willen afvallen in hun eentje gaan ploeteren - ze zien afvallen als iets wat ze zelf moeten kunnen, alleen moeten doen, als een individueel proces. Maar... in je eentje gemotiveerd blijven en de focus houden op je doel is een moeilijke opgave.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Wij geloven dat je succesvoller afvalt door in contact te zijn en te blijven met anderen. Door je proces te delen. En door steeds nieuwe inspiratie op te doen en kennis te vergaren. Bijvoorbeeld door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken.

Tot 3 x succesvoller

Support en contact met gelijkgestemden blijkt ook uit onderzoek een belangrijke succesfactor voor verandering. Het is bewezen dat je kans op succes tot 3x groter is als je afvallen doet met support van gelijkgestemden. Vanuit deze visie hebben wij de Skinnyminds community opgericht – een plek waar je terecht kunt voor antwoorden op al je vragen, die confrontatie en dat fijne steuntje in de rug. Dat is super effectief!

Inspiratiedatabase met nieuwe artikelen, video's & recepten

In de community krijg je steeds nieuwe inspiratie. Je kunt enorm veel kennis vergaren over eetgedragsverandering. Bijvoorbeeld door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken in onze uitgebreide inspiratiedatabase.  Of door nieuwe recepten uit te proberen van andere leden en de Van XL naar S recepten van Mieke.

Doe mee met duizenden andere deelnemers in de community

Onze community heeft heel veel actieve leden. De één is actiever dan de ander, maar allemaal hebben ze hetzelfde doel: regie pakken op het eigen eetgedrag. De baas zijn over je eigen gewicht. En vooral tevreden te zijn met jezelf, je keuzes, je lichaam!