KEN JE DE BASIS VAN AFVALLEN ZONDER DIEET, EN WIL JE GRAAG MAANDELIJKS GEÏNSPIREERD WORDEN OM DE REGIE TE (BLIJVEN) PAKKEN IN EEN MASTERCLASS?

Jij houdt die stok-achter-de-deur en blijft bij de les met nieuwe inhoud en inspiratie in de maandelijks live sessie in zoom & de thema masterclass

BLIJF LEREN ÉN DE REGIE PAKKEN

Herhaling is de basis van nieuwe gewoonten

Denk eens terug aan hoe jij destijds steeds zwaarder werd.
Dat ging niet in één dag.
Dat was een opeenstapeling van dezelfde acties.
En dat kan altijd gebeuren. Je eet bijvoorbeeld te veel bij een borrel of feestje.
En eerst denk je nog: ach, zo erg is dat niet, ik herpak me morgen wel.
Maar voordat je het weet is er morgen visite, of je hebt stress, een rotdag en je bent moe.
Nu even niet denk je, terwijl je nog een hap chips neemt. Morgen doe ik het echt...

En dan doe je inderdaad een halve poging.
Maar je komt er niet lekker in. De knop gaat niet direct om.


Maar goed, hoe erg is het werkelijk?

Je past al je kleding nog. Als je al aankomt, is het in ieder geval niet snel.
Nou ja, oké… je broek zit wel iets strakker, maar je ziet het niet in de spiegel.
En als je je dan toch weer een keer weegt
(wat je allang  niet meer doet),
zie je dat er helaas toch weer een kilootje bijgekomen is, of twee, of meer.


Het gaat mij nooit lukken

‘He bah, dat gedoe met eten en afvallen ook altijd’, denk je gefrustreerd.
‘Wat een gezeur, ik heb alles al geprobeerd en niets werkt.
Het gaat mij nooit lukken...

Het punt is: als je weer begint te denken: waarom lukt het mij niet,
als je diep van binnen weer voelt: ik kan het nooit,
dan ben je dichtbij opgeven. Je hebt de twijfel weer toegelaten.

En juist twijfel is je vijand als je blijvend wilt veranderen,
als je niet alleen wilt afvallen, maar die regie wilt blijven pakken.

Om succesvol slank te zijn is vastberadenheid, vanuit een gevoel van zekerheid:
'IK GA DIT HOE DAN OOK BLIJVEN DOEN'
 één van de belangrijkste factoren voor succes.

 

En daarvoor is herhaling nodig én steeds weer nieuwe aandacht en inspiratie
Net zoals  te veel eten, goedpraten, half doen en weer te veel eten, een herhaling is van zetten,

is afvallen en iedere keer weer kiezen voor regie, in actie komen en nee zeggen, ook een kwestie van herhalen.

En daarom is het zo ontzettend belangrijk om bij de les te blijven.

Om je doel top-of-mind te houden, je verwachtingen hoog te houden

Om het verhaal dat je jezelf vertelt scherp te houden

en om door te gaan met de strategie, de aanpak, die echt werkt voor jou.


Daarom bied ik je heel graag een super effectief en voordelig abonnement.

Met een maandelijkse begeledingsessie voor ervaren deelnemers én de maandelijkse masterclass
 Volgde je eerder al een training? Dan houd je toegang toe de inhoud van die training.

Die kun je dus herhalen in je eigen tijd.

Het lijkt mij fantastisch als jij er maandelijks bij bent!
Tot jij je doel hebt gehaald én je 1005 vertrouwen hebt in jouw vaardigheid om 

regie te pakken

Gaan we door?

Liefs, Mieke

Ps. Je beslist zelf hoe lang je dit nodig hebt. Het vervolg programma is maandelijks opzegbaar via email.

Jij hebt de regie!

ZIJ KENNEN HET GEHEIM AL:

Ik had al eens eerder een poging gewaagd met Skinnyminds maar toen stond ik er niet voor de volle 100% achter. Nu dacht ik, na lang wikken en wegen, oké ik ga er helemaal voor. Dat houdt ook in: actief zijn in de community! En wat bleek? Dat helpt echt!

Mijn mindset is compleet veranderd en ik ben in de corona tijd al 8 kilo kwijt!

Charissa (-10 kilo)

Mijn oudste dochter kreeg leukemie. Een behandeltraject van twee jaar volgde. Dit was een bijzonder zware periode waarin ik aan het overleven was. Ik zocht troost in lekkere dingen en zo kwamen de kilo’s er nog sneller bij. Ik voelde me echt ongelukkig, maar ik had toen niet het vermogen om er wat aan te doen. Ik heb vaak gedacht: hoe mooi zou het zijn als ik 30 kilo zou afvallen… maar tegelijkertijd dacht ik… dat lukt me toch nooit… En kijk nu: -30 kilo, een gezonde dochter, een gezond lichaam én een gezonde eetrelatie!

 Janneke (-30 kilo)

Vroeger viel ik altijd stiekem in mijn eentje af, nu ging ik ervoor! Mijn coachgroep en de community  waren een opluchting, want nu hoefde ik me niet meer te schamen.

Het plan was goed opgebouwd, af en toe worstelde ik ergens mee of liep ik ergens tegenaan en dan kwam precies daarna een opdracht die dat probleem aanpakte. 

Claudia (-12 kilo)

TOT 3x MEER SUCCES MET CONTACT EN AANDACHT!

Omdat ik uit ervaring én onderzoek weet dat afvallen 3 x succesvoller is als je contact hebt met anderen die met hetzelfde bezig zijn,
heb ik gezocht naar de beste manier om dit te organiseren.

Daarom geef ik elke maand een live masterclass, op elke eerste dinsdag van de maand.
Altijd met een thema, denk aan: GRIT, flow, 100% succes, mindset, stoppen met dieetdenken,
ongemak verdragen, ACT en meer...

Heb je al eerder een training bij mij gevolgd,
dan krijg je ook toegang tot een speciale live sessie via zoom, daar krijg je persoonlijk feedback en beantwoord ik vragen. Deze is de tweede dinsdag van de maand om 21.00 uur! 
Beide sessies zijn een week na te kijken als je er een keer niet live bij kunt zijn. 

Ik maak de psychologie achter overeten super duidelijk.
Daarmee is afvallen zonder dieet toegankelijk en direct toepasbaar. Dát mag je van mij verwachten.
Ik verwacht van jou dat je actief en live meedoet met de sessies.

 Dan straal jij en blijf je stralen op je streefgewicht, dan heb je regie op je eetgedrag en je keuzes in het leven.
Dan voel je je woest aantrekkelijk!

“Dat afvallen ook lekker kon zijn, was voor mij een eyeopener. Ik ben te vaak te streng voor mezelf. Mag dan niets meer wat 'slecht' is. Ik heb leren genieten, relativeren én doorpakken met Skinnyminds. Niet meer alles of niets, maar kiezen. Soms iets dat ik super lekker vind (een 10), soms zeg ik gewoon nee. Zonder frustratie. Wat voel ik me trots. Ik kijk echt vrolijk in de spiegel. "

Eva
Slechts € 19,95 per maand

Toegang tot de maandelijkse masterclass én extra live sessie in zoom

  • Maandelijks geef ik een interactieve live begeleidingssessie via zoom
  • Maandelijks geef ik de bekende live masterclasses met specifiek thema
  • Je houdt toegang tot de inspiratiedatabase met exclusieve artikelen en video's
  • Kookinspiratie met heerlijke, slanke recepten Van XL naar S
  • Het masterclass-abonnement is elke maand opzegbaar, heel eenvoudig via een mail naar info@miekekosters.nl

VOORBEELDEN VAN MASTERCLASSES

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Het meest gebruikte excuus waarom afvallen niet of niet helemaal lukt is deze: Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen.

Terwijl de key tot succes is: actie!
Je eetgedrag managen is geen project met een kop en een staart. Je gewicht, gezondheid, energie, meer (keuze)vrijheid, plezier, stralen: het zijn allemaal waarden. Die blijven altijd belangrijk, zolang je leeft.

Je kunt er dus maar beter voor zorgen dat je het leuk vindt om af en toe met afvallen en eetgedrag bezig te zijn. Dat je een super aantrekkelijk doel hebt én dat je het heel  lekker vindt wat je eet! Want alleen dan kom je in beweging!
En tja... Alleen acties leiden uiteindelijk tot resultaat.

Ontdek in deze masterclass hoe jij stopt met excuses en start met DOEN. 

Ik wil meedoen

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Wat is het belang van bewegen?

Val je af als je veel sport? Welke sport of beweging past het beste bij vetverbranding?

Hoeveel moet je nu sporten als je wilt afvallen.
In deze masterclass geeft een externe beweeg-expert (niet Mieke) antwoord op deze en andere vragen.

Kom in beweging!

Ik ben erbij

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

We duiken in gedrag. Hoe maak je keuzes? Waarom doe je wat je doet? Hoe kan het dat je echt wilt afvallen en toch steeds te veel eet?

Is het de situatie, je omgeving of hebben je eigen gedachten de meeste invloed op je gedrag?

En hoe ga je dan om met die stemmen in je hoofd die maar zeggen: ach eet toch gewoon, het is zo lekker... Of: waarom zou je zo moeilijk doen, je houdt het uiteindelijk toch niet vol...

In deze masterclass leg ik uit hoe je dit soort gedachten kunt laten zijn en toch zelf je eetgedrag kiezen.

Ik wil hierbij zijn

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Heel veel mensen die te veel eten, doen dat omdat ze geen ongemak, emoties; verdriet, teleurstelling...... willen voelen. Dat rotgevoel in je maag, die onrust in je lijf, die opkomende hoofdpijn.....
Eten is dan een makkelijke oplossing om nergens over na te denken en even te relaxen. Op korte termijn. Maar als je dat blijft doen, blijf je eetdrang houden én overgewicht.
Waar het in deze masterclass om draait is het verdragen van pijnlijke gevoelens. Hoe laat je die toe, zonder dat ze je meeslepen de snoepkast in. Hoe sta je op na een vervelende opmerking, nare ervaring of tegenvallend resultaat en laat je dat rotgevoel niet jouw doelen, dag of zelfs maar je ochtend bepalen..........

Ik wil meedoen

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Het is een fabel dat slanke mensen meer wilskracht hebben dan zware mensen.


Ze pakken het wel slimmer aan. Ze zorgen dat ze niet zo vaak in situaties komen waarin ze alleen op wilskracht kunnen vertrouwen. Hoe dat precies werkt, en hoe jij eerder in kunt grijpen zodat je onbewust afvalt, ontdek je in deze masterclass
Ik ben erbij

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Denk jij nog altijd in succes of mislukken als het gaat over afvallen?

Hebben slanke mensen geluk en jij pech? Of ben je bereid te kijken wat ze anders doen dan jij?

Is afvallen iets dat je kunt of niet? Aangeboren genen?

Of is slank zijn een proces, wat je kunt leren als je de juiste stappen zet gedurende lange tijd.

De kernvraag in deze masterclass: heb je een growth of een fixed mindset als het gaat om afvallen en gewicht? Ontdek de waarde van een growth mindset in deze masterclass

Ik wil hierbij zijn

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Wat als je eigenlijk geen lekkers durft te eten, omdat dat voelt als zondigen...

Als je bij alles wat ongezond, vet of suikerrijk is denkt: dat mag ik eigenlijk niet, ik moet afvallen....

Veel mensen die nog denken in diëten, switchen van alles naar niets. Of ze houden zich 'braaf' aan de regels, of ze gaan los. In deze masterclass ontdek je hoe je daar vanaf komt en je eigen verantwoordelijkheid neemt. Stop met lijnen, start met relaxed afvallen en veel meer genieten (ja ook van die roze koek)

Ik wil meedoen

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Waarom eet jij te veel? Als je de volgende keer bij lekkere trek eens een lijn trekt onder je hoofd, waar zit jouw trek dan? In je maag? Heb je echt honger? Of zit het in je hoofd? Heb je last van hoofdhonger? De meeste mensen die te zwaar zijn eten te veel uit hoofdhonger. En ja, als honger niet je werkelijke probleem is, is eten nooit de oplossing. 

Hoe je het verschil leert herkennen én hoe je veel beter en effectiever omgaat met hoofdhonger, leer je in deze masterclass. 

Ik wil hierbij zijn

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Ik ben niet iemand met heel veel zelfdiscipline. Ik houd enorm van lekkers, blijf vaak nog even wat langer in bed liggen en kan me volledig verliezen in netflix kijken.... Toch lukt het me al heel lang om af te vallen en slank te blijven.
Ik heb in de afgelopen jaren steeds meer zelfdiscipline gekregen. Maar ik heb ook een veel slimmere strategie ontwikkeld met nieuwe slanke gewoontes, die ik doe zonder na te denken. Dat scheelt een hoop strijd en gedoe. In deze masterclass leg ik uit hoe jij meer discipline krijgt én die nieuwe gewoontes ontwikkeld. 

Ik ben erbij

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Als je geen regie hebt op je eetgedrag, heb je dat vaak ook niet op andere gebieden in je leven. Voor mij staat afvallen, of regie pakken dan ook voor: kiezen voor jezelf. 

Weten wat je eigen behoeftes zijn en daarnaar handelen. Eigen verantwoordelijkheid nemen voor je  gedrag, je gewicht en je leven. Oftewel: jezelf eens helemaal bovenaan je prioriteitenlijstje zetten. Maar hoe doe je dat zonder je omgeving teleur te stellen en egoïstisch te zijn? In deze masterclass leg ik uit hoe dit werkt. En waarom goed voor jezelf zorgen, voor iedereen in je omgeving uiteindelijk veel, en dan ook echt veel, beter is. Je hele leven is een stuk leuker met regie! 

Ik ben erbij

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

Om je gedachten tot rust te brengen, je emoties te ervaren, in het nu te zijn, en vanuit rust en vertrouwen je eigen eetgedrag te kiezen, is meditatie een fantastische techniek.

In deze masterclass legt een expert je er alles over uit.

Ik wil meedoen

1e dinsdag

20-21u

Masterclass

En dan schiet je er toch weer in. Je ging zo goed, maar helaas. Je zit in een DIP.

Weet jij waar DIP voor staat?
Als je in een Dip zit, dan 

 Denk je In Problemen (DIP). In deze masterclass leg ik het proces uit en vooral, hoe je uit een DIP stapt zodat je weer Denkt in mogelijkheden (DIM). Dan kies je weer het (eet)gedrag waar jij blij van wordt.
Ik wil hierbij zijn