HET PROBLEEM IS NIET DAT JE NIET WEET WAT JE MOET DOEN,
MAAR DAT JE NIET DOET,
WAT JE ALLANG WEET...
**Word lid van REGIE ACTIEF en blijf bewust regiepakken**
Iedereen wordt wel eens wat makkelijker. Zeker nadat je een intensief programma of training hebt gevolgd. Dát is het probleem niet; kan gebeuren. Eventjes. Succesvol slank word en blijf je, als je niet verder wegzakt in kind- of dieetgedrag.
Oftewel: Blijf geen rondjes draaien in je hoofd met twijfelen, analyseren, goedpraten, zeggen dat je het allemaal wel weet, je steeds voornemen om het vanaf nu weer echt te doen....
Maar kom werkelijk in actie als dat nodig is!
Pak regie, kies voor minder eten en meer bewegen en ga aan de slag met de (nieuwe) oorzaken achter je eetdrang. Oftewel:
Blijf ontdekken, leren en doen, mét regie
Ik doe mee
BLIJF LEREN ÉN REGIE PAKKEN
Je weet het allemaal wel, je moet het alleen even doen
Ik weet inmiddels uit de ervaringsverhalen hoe het kan gaan in de praktijk Je bent afgevallen, goed bezig en neemt je heilig voor nooit meer terug te vallen.
En dan gebeurt er iets in je leven en ben je het toch even kwijt. Je eet bijvoorbeeld te veel bij een borrel of feestje. Of er gebeurt iets vervelend in je omgeving. Eerst denk je nog: ach, zo erg is dit niet, ik moet ook relativeren, morgen herpak ik me weer. Maar voordat je het weet is er morgen visite, of je hebt stress, een rotdag en je bent moe. Nu even niet denk je, terwijl je nog een hap chips neemt. Maar morgen doe ik het echt...
En dan doe je inderdaad een halve poging. Maar je komt er niet lekker in. De knop gaat niet echt meer om.
Nou ja, hoe erg is dat werkelijk?
Je past al je kleding nog. Als je al aankomt, is het in ieder geval niet snel. En je weet het allemaal prima. Het komt wel goed.
En als je je dan toch weer een keer weegt (wat je eigenlijk allang niet meer doet), zie je dat er helaas toch een kilootje bijgekomen is, of twee, of zelfs meer.
‘He bah, dat gedoe met eten en afvallen ook altijd’, denk je gefrustreerd. ‘Ik heb alles al geprobeerd en niets werkt. Dit blijkbaar ook niet. Zie je wel: Het gaat mij nooit lukken...
STAP IN DE HELIKOPTER
Zie je wat er gebeurt?
Als je jezelf weer vragen stelt als: Waarom lukt het mij niet?
Dan kan je brein alleen maar niet-helpende antwoorden geven:
'jij bent te zwak, jij houdt nooit vol, jij kan nooit slank worden'
En als je dit soort gedachten en overtuigingen weer toe laat...
Dan zit arme-ik weer aan het roer. Daar heb je helemaal niets aan, want je weet ook:
ARME IK BLIJFT TE DIK
Als je blijvend regie wilt pakken, dan is het zaak zelf weer op de regie-stoel te gaan zitten.
Stel jezelf sterke, vastberaden vragen:
WAT HELPT MIJ NU OM IN ACTIE TE KOMEN? WAT KAN IK NU DOEN RICHTING MIJN DOEL? WELK RESULTAAT WIL IK HET ALLERLIEFST? HOE VOEL IK MIJ ALS IK NU WEL IN ACTIE KOM?
Ik wil je graag helpen om het verhaal dat jij jezelf vertelt scherp en succesvol te houden.
Om je doel weer top-of-mind te krijgen, nieuwe inzichten op te doen en vastberaden in actie te komen.
Laten we samen weer helemaal in actie komen.
Liefs, Mieke
DE OPLOSSING: BLIJF ACTIEF, MET FOCUS, STEUN ÉN DAADKRACHT
Je droomgewicht werkelijk bereiken hoef je niet alleen te doen
Als je een (groeps)training hebt gevolgd, is het soms lastig om het daarna alleen te doen. Je mist de steun, confrontatie én aanmoediging van de groep. Het goede nieuws: je hoeft het niet alleen te doen. Wij helpen je én je helpt elkaar verder als je lid wordt van REGIE ACTIEF. Wekelijks kun je meedoen aan een coachuur. Vragen stellen en zelf gecoacht worden als je toch even vastloopt. Gun jezelf die hulp en aanmoediging tot jij je doelgewicht hebt bereikt én daarna. Het is veel leuker om samen regie te pakken.
Blijf leren met een growth mindset
De inzichten, technieken en vaardigheden die je leert in mijn trainingen en programma's, vergeet je nooit meer helemaal. Maar je leven verandert en soms is het lastig om je nieuwe 'arme-ik-jes' te herkennen.
Goed voor jezelf zorgen en regiepakken is géén project met een kop of staart. Het blijft altijd belangrijk. Daarom is blijven leren ook zo belangrijk. Het maakt je leven interessanter en leuker! Mieke geeft maandelijks een live sessie met een nieuw thema en coaching.
Vastberaden doorzetten met energie en regie
Motivatie en energie is niet iets wat je hebt of of niet. Het is een keuze!
Blijf iedere dag opnieuw je ME verhogen en het gaat stromen in je hele leven. Start de dag met even stilstaan bij jezelf, je doelen, je verlangend én je acties.
We doen dagelijks een check-in online
Door bewust de dag te beginnen, pak je beter door op allerlei gebieden. Je gaat echt voor succes, je verwacht wat van jezelf, leeft voluit én maakt je dromen waar!
IN HET REGIE-ACTIEF ABONNEMENT
1x PER WEEK COACHUUR: confrontatie, hulp en contact
Eén keer per week, op woensdagmorgen 10.00 uur heb je toegang tot een coachuur. De ene week zoomen we wat meer in op Afvallen zonder dieet, de andere op HEK je brein: oftewel het managen van je gedachten, emoties voelen en je gedrag kiezen. Kun je niet live aanwezig zijn? Zolang je abonnement loopt, kun je de laatste 4 sessies altijd terugkijken.
1 x PER MAAND SESSIE: leren over een nieuw thema
Eén keer per maand (op de derde dinsdag van de maand om 20.00 uur) geef ik een live sessie met een specifiek thema. Denk aan grenzen aangeven, ongemak verdragen, gewoontes ontwikkelen, je verlangens/passie ontdekken en meer... Dat zijn sessie waarin ik theorie met je deel en daarna is er ruimte voor coaching /vragen
1 x PER MAAND MASTERCLASS: Grit, Dag arme-ik & growth mindset
Als je het abonnement afsluit heb je toegang tot de masterclass op de eerste dinsdag van de maand (om 20.00 uur). Ik deel drie masterclasses. Over GRIT (in feb, mei & okt), Dag arme-ik (in maart, juni & nov) en over growthmindset (april, juli & dec). In januari en september geef ik een live sessie over afvallen zonder dieet en in augustus is het thema gewoontes. Je kunt de masterclass een maand terugkijken (tot de volgende sessie).
DAGELIJKS CHECK-IN MET GELIJKGESTEMDEN
Uit onderzoek blijkt dat je tot 3x succesvoller afvalt als je je omringt met gelijkgestemden. We hebben op training.miekekosters.nl een speciale groep met mensen die doorgaan met regiepakken. Daar vind je dagelijks een vraag om te beantwoorden. Dat zet je even aan het denken én doen. Bovendien kun. je in deze groep ook gewoon ervaringen, vragen en tips met elkaar uitwisselen.
INSPIRATIEDATABASE MET RECEPTEN, ARTIKELEN EN VIDEO'S
Op training.miekekosters.nl vind je ook de inspiratiedatabase boordevol artikelen en video's met antwoorden op al je vragen. Twijfel je ergens over? Vind het antwoord dat je nodig hebt. Daarnaast delen we onze Van XL naar S recepten met je en delen deelnemers onderling super lekkere, slanke recepten. Als je even inspiratie nodig hebt, hier moet je zijn.
TRAININGEN BLIJVEN DOEN
Je kunt alleen het regie-actief abonnement afsluiten als je ons coachtraject al een keer gedaan hebt. Dat betekent dat je ook toegang hebt tot de training. Door REGIE_ACTIEF blijf je meer betrokken, gemotiveerd en actief om de training daadwerkelijk af te maken en te herhalen waar nodig. Je blijft daadkrachtig. Bovendien houdt je ook na de 2 jaar toegang zolang je abonnement loopt.
DIT ZEGGEN ANDERE DEELNEMERS
OVER MIJN AANPAK:
WETEN DAT IK HET ALTIJD TERUG KAN PAKKEN GEEFT ZO'N RUST
Ik heb de regie nog onverminderd en houd het vertrouwen vast dat als IK BEPAAL ik het dan kan vasthouden. Ook met vakantie of weekendjes weg. De coachuren zijn zo nuttig. Het komt allemaal langs. Ik heb't allemaal gedaan! Stiekem weet ik precies wat bij me past! Ik ben de baas over mijn lijf, over mijn leven en over wat ik wil eten. Alleen het ALLERlekkerste. Maar ik blijf leren. Mooi wat je uitdraagt. Mooi hoe je dat doet.
Simone
STOPPEN MET DIEETDENKEN, MEER GENIETEN ÉN AFVALLEN!
Dag Mieke, dank je wel weer voor je goede feedback. Ik ga er mee aan de slag. Weer terug naar wat ik wil: Meer genieten van het eten en minder dieetdenken dus:)
Tialda
OVERETEN GAAT OM PATRONEN, DIE ZIJN ALTIJD BREDER HERKENBAAR IN JE LEVEN
Wow, spot on. Hoe jij mijn patronen achter eten doorziet vind ik echt knap. Hier heb ik echt wat aan. Niet alleen met het afvallen. Dank je wel.
Maria(-7 kilo)
Je weet inmiddels hoe ik werk...
De vraag is: weet je voldoende hoe jijzelf werkt? Of blijf je verder ontdekken, leren én doen?
WAT IS HET JE WAARD OM DOOR TE GAAN MET GEWICHT VERLIEZEN EN REGIE PAKKEN?
Juist bewust bezig zijn met regie pakken is zo motiverend. Blijven ontdekken, leren en doen is voor mij enorm belangrijk in mijn leven. En dat deel ik heel graag met jou. Omdat je al een intensief programma hebt gevolgd, houd ik de prijs heel toegankelijk.
Een coach kost gemiddeld zo'n 150,- per uur. De laatste masterclass die ik volgde (online) kostte me 297,-. Toegang tot de community met de dagelijkse check-in, de inspiratiedatabase, de extra filmpjes, quotes en opnames is heel waardevol.
En toch vraag ik voor dit NIEUWE, UITGEBREIDE lidmaatschap géén 297,- , ook geen 39 per maand (dat wordt de normale prijs) maar ter introductie SLECHTS 24,95 per maand (en dat blijft de prijs als je het nu afsluit). Het lidmaatschap is eenvoudig, maandelijks opzegbaar, dus bevalt het je niet, je zit nergens aan vast. Je stuurt gewoon een mail naar info@miekekosters.nl
Het is en blijft mijn missie om vrouwen te helpen woest aantrekkelijk te zijn en voluit te leven, zonder dieet. Ik geloof zo ontzettend in regiepakken op je gedrag. Met meer inzicht in de psychologie achter je eetdrang, heb en houd je echt een keuze. Het gevolg van regie op je gewicht, op het gevoel over jezelf én op je leven is ongelooflijk. Ik doe het zelf al 18 jaar. Tuurlijk met ups en downs, maar altijd vastberaden, met geloof in mijn eigen invloed en focus op wie ik wil zijn. En dat werkt ook voor jou.
Blijven we samen verder leren?
BEN JIJ ERBIJ TIJDENS DE VOLGENDE LIVE SESSIE OF COACHUUR?
€ 39,-
Slechts € 24,95 per maand (maandelijks opzegbaar)
LIDMAATSCHAP REGIE ACTIEF: door richting je doelen én waarden
Elke woensdagochtend krijg je coaching in een coachuur
De eerste dinsdag van de maand geef ik een verdiepende en activerende masterclass
Elke derde dinsdag van de maand houd ik een live sessie met nieuw thema en coaching.
Dagelijks check je even in, in de community en zet je jezelf 'aan' richting je doel.
Motivatie is een keuze. Maak jezelf niets wijs en kom weer echt in actie!
Je hebt toegang tot de inspiratiedatabase met exclusieve artikelen en video's
Kookinspiratie met heerlijke, slanke receptenVan XL naar S
Het lidmaatschap is een abonnement. Je kiest voor een maand of kwartaalabonnement. het is eenvoudig opzegbaar via een mail naar info@miekekosters.nl
Uit onderzoek van de HvA onder deelnemers na 3 maanden training en coaching blijkt dat het emotioneel eten al met 44% was afgenomen, het lijngericht eten met 18%, extern eten met 46%, de BMI met 5% en het gewicht met 5 kg.
“Dat afvallen ook lekker kon zijn, was voor mij een eyeopener. Ik ben te vaak te streng voor mezelf. Mag dan niets meer wat 'slecht' is. Ik heb leren genieten, relativeren én doorpakken met Skinnyminds. Niet meer alles of niets, maar kiezen. Soms iets dat ik super lekker vind (een 10), soms zeg ik gewoon nee. Zonder frustratie. Wat voel ik me trots. Ik kijk echt vrolijk in de spiegel.
"
Eva
“Wat ben ik ontzettend blij met deze aanpak! Dit is wat ik al jaren zocht. Iedereen zegt altijd wel: om blijvend af te vallen moet je je gedrag veranderen. Ik weet nu tenminste hoe ik dat doe. En nee, dat is heus niet altijd makkelijk, maar wel heel erg leuk! En het werkt echt. Ik voel me veel beter, energieker (ik sport!) en ben al 5 kilo kwijt, mét gewoon chocola! Een aanrader."
