Week 1 - video 1

Wat leuk dat je meedoet met 8 minuten bewegen per dag.
Kies vaste momenten waarop je de training gaat doen. 

BEWEEG TIP: start met een warming-up

Bereid je lichaam voor op de training; doe een korte warming- up voor je begint. Bijvoorbeeld door middel van een aantal rek- en strekoefeningen. Dit verkleint de kans op spierpijn en draagt bij aan goed herstel na afloop. Een mogelijke warming-up ziet er zo uit:

• Enkels en nek losmaken. Veel mensen vergeten deze belangrijke gewrichten. Rol ze eerst even los om stijfheid of blessures te voorkomen.

• Tenen aantikken. Beweeg om en om je linkerhand naar je rechtervoet en je rechterhand naar je linkervoet.

• De ‘windmolen’. Zwaai je armen rond vanuit je schouders, met steeds grotere bewegingen. Ga hiermee doen tot je schouders en bovenarmen warm aanvoelen.

• Heupen losmaken. Zet je handen in je zij en draai steeds grotere rondes met je heupen, terwijl je je schouders en hoofd op dezelfde plaats houdt.

Veel plezier en succes met de eerste video