Kortom:
Onrust in jezelf, hoe werkt dat?
Af en toe heb ik last van zo'n onbestemd gevoel. Alsof ik m'n draai niet helemaal kan vinden. Ken je dat gevoel?
Je beleeft te weinig plezier en bent sluimerend ontevreden. Je hebt last van onrustige gevoelens.
Onrust is vaak een optelsom van emoties die je (nog) niet helemaal kan of wil duiden. Maar hoe werkt dat dan precies? En wat kun je eraan doen zodat je onrustige gevoelens verminderen.
Ik ben eens in mijn eigen -meest recente- onrust gedoken. Want als ik onrust kan voorkomen of verminderen, dan voorkom ik een hoop gedoe in m'n leven (van overeten, tot ruzie maken).
Zo werkt onrust bij mij…
Afgelopen vakantie was ik een weekje op de camping.
Het was fantastisch.
Met heel veel mensen, kinderen, drank en gezelligheid.
Ik kan dat best goed, opgaan in zo'n week.
Me gewoon mee laten voeren met wat er gebeurt en plezier maken.
Alleen… dat moet niet te lang duren…
Want ik loop mezelf wel een beetje voorbij, als ik niet oppas.
Ik kom ‘nergens' aan toe.
De dingen die ik eigenlijk wil doen, doe ik niet (denk aan: schrijven, lezen, sporten).
Want: zo loopt het niet.
Voordat ik het weet zit ik weer gezellig te kletsen, een spelletje te doen, te borrelen….
Ik kan niet zeggen dat ik te druk ben. Ik heb tenslotte best veel tijd, alleen gaat die tijd zo snel voorbij.
Zonder dat ik kies.
Oftewel: ik sta in zo'n drukke periode niet echt stil bij mijn behoeften, wat ik zelf wil, waar ik blij van word.
Ik doe mee en maak het gezellig.
Dat wel.
Onrust is als een golf
Nu is dat soms heerlijk en helemaal prima.
Maar als het te lang duurt, voel ik de onrust in mezelf opkomen.
Als een soort golf.
Het begint klein en is nog prima te negeren, maar het wordt steeds sterker.
Tot de golf niet meer te houden is en tot uitbarsting komt.
En op zo'n moment kun je beter niet in m'n buurt zijn, want dan krijgt iedereen en alles om me heen de schuld.
‘Jij vraagt te veel van me, van jou moet ik van alles' (partner), ‘jullie nemen ook helemaal geen verantwoordelijkheid zelf' (kinderen), ‘zo'n camping met vrienden is ook veel te veel' (vrienden)…. Etc. Etc.
Iedereen heeft het gedaan, behalve ikzelf.
Niemand begrijpt me
Ikzelf ben vooral zielig.
Moet veel te veel in m'n leven en niemand begrijpt me of helpt me echt.
Dát zijn de momenten waarop ik me realiseer dat ik de regie op m'n gedrag kwijt ben. Nou ja, eventjes na m'n uitbarsting, als ik weer tot rust ben gekomen en weer van een afstandje naar mezelf kan kijken.
In dit voorbeeld voelde ik de golf van onrust dus opkomen na een super leuk weekje op de camping.
Maar het gebeurt me ook als ik het te lang druk heb op m'n werk,
of juist als ik ergens tegenop zie en alles uitstel,
of als ik te veel Netflix kijk, etc.
Het punt is: ik verlies het contact met mezelf.
Ik laat de regie over mijn tijd lopen.
Ik ga over mijn eigen grenzen heen, zonder dat ik me dat zo direct bewust ben.
3 tips om onrustige gevoelens te verminderen
Het goede nieuws
de oplossing is helemaal niet zo moeilijk.
Tenminste niet als je op tijd ingrijpt.
Na een golfuitbarsting moet je eerst weer sorry zeggen en zo.
Het goed maken.
En dat is niet altijd leuk of makkelijk
(wél nodig).
Maar als je ingrijpt op het moment dat je de onrust voor het eerst voelt aanzwellen, is er nog niets aan de hand.
Dát is dus het juiste moment.
Voor mij werken een aantal oplossingen heel snel.
En dat is niet zozeer op een matje zitten en in mezelf keren,
al is dat ook wel eens goed en lekker.
Ik moet vooral dingen in actie komen.
De juiste dingen DOEN.
Drie acties helpen me sowieso:
- Sporten / hardlopen. In zo'n onrustige fase laat ik dat vaak als eerste lopen, terwijl ik na een rondje hardlopen echt kan denken: ‘Zo. Wat er verder ook gebeurt, vandaag kan niet meer stuk. Dit heb ik tenminste gedaan'.
- Schrijven of lezen. Ik wil graag dagelijks wat schrijven of lezen. Daar voel ik me goed bij. Het ordent mijn gedachten, geeft me inzichten, helpt me reflecteren en nieuwe mogelijkheden zien of inspiratie opdoen. Het is het belangrijkste onderdeel van m'n werk.
- Een -klein- taakje dat ik uitstel, direct oppakken. Denk aan: de tas uitpakken, een appje sturen, een story maken, de administratie doen, m'n kleren opvouwen, etc. Het gaat om kleine dingen die best makkelijk zijn.
Nog meer tips om onrust te verminderen
Ik doe deze acties bovendien sneller als ik aandacht besteed aan m'n uiterlijk (als ik blijf hangen in pyjama of joggingroek, blijf ik sowieso meer hangen in alles).
Als ik in contact ben met anderen; gesprekken of contact maak, voel ik dat ik ertoe doe. Ook dat zet me in de actiestand.
Grappig genoeg realiseer ik me, nu ik dit zo opschrijf, dat dit best een beetje lijkt op de Grote 5 tegen Eetdrang. In mijn eerste afslankboek: Het geheim van slanke mensen leg ik uit, dat als je aandacht besteedt aan de Grote vijf, je minder eetdrang ervaart:
1. Bewegen
2. Contact met anderen
3. Activiteiten die je energie geven
4. Persoonlijke verzorging
5. Tijd voor jezelf
Maar dit werkt breder. Aandacht aan de grote vijf helpt je überhaupt om niet in ineffectief gedrag te stappen, of dat nu overeten, over-shoppen, contact vermijden, binge-watchen of ruziemaken is.
Kortom: als je aan jezelf voorbij gaat, schiet je zo in gedoe. Misschien niet op korte termijn, wel op de langere.
Wat dus nodig is in je leven, is stilstaan bij jezelf.
Luisteren naar je eigen behoeftes, weten wat je nodig hebt én daarvoor kiezen.
Misschien hoeft dat niet elke dag bewust, wel als het nodig is!
Dat maakt je leven, mijn leven, beter en mij een leuker mens.
Wat zijn de dingen die jou helpen?
Wat kun jij doen als de golf van onrust aanzwelt?
x Mieke
