00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden

REGIE TOTAAL -NEXT LEVEL 

Aanmelden kan weer!
Start op 22 april

Mieke's coachprogramma start slechts 3 x per jaar.
Aanmelden kan alleen tot en met 22 april 20.00 uur.
Daarna is het programma niet langer beschikbaar.

Ja, ik doe mee!

GEEN ZIN IN WEER HET VOLGENDE DIEET EN UREN ZWETEN IN DE SPORTSCHOOL?
MAAR WEL HEEL VEEL ZIN OM
KILO'S LICHTER, TROTS EN
WOEST AANTREKKELIJK TE ZIJN?

**REGIE TOTAAL- NEXT LEVEL is hét programma voor jou**
GENIETEN, STRALEN EN WERKELIJK AFVALLEN; ZONDER STRIJD EN FRUSTRATIE

  • Pak de regie over je eetgedrag terug! Eten controleert jou niet langer, chips roept niet meer de hele tijd: 'eet mij, eet mij'. Jíj bepaalt wat je in je mond stopt.  Je switcht van al het lekkers, naar alleen het allerlekkerst.
  • Regie op je eet- en je beweeggedrag, betekent liefde voor lekker eten, jezelf én je lichaam. Meer genieten, minder kilo's.
  • Meer inzicht in de psychologie achter je eetgedrag, betekent minder eetdrang en het veel makkelijker blijven DOEN
  • Zeg maar dag 'arme ik'. Jij bent woest aantrekkelijk, zonder dieet, met regie en humor!
null

BEN JE ONTEVREDEN OMDAT
JE TE ZWAAR BENT?
OF...
BEN JE TE ZWAAR
OMDAT JE ONTEVREDEN BENT?

Als je jezelf op dit moment te zwaar vindt, dan is de kans groot dat je allerlei dingen in je leven uitstelt. Hoe vaak hoor ik niet van deelnemers dingen als:

Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen... morgen.

Nu draag ik zwart en oversized, maar als ik straks slanker ben draag ik dat rode jurkje.

Als ik 10 kilo kwijt ben, dan begin ik met hardlopen

Nu blijf ik liever binnen, maar straks ga ik reizen en ontdekken....

 En ook: eerst moeten m'n kinderen wat ouder zijn, m'n baan wat rustiger en ik geld op de bank hebben, dan... ga ik slank, groots en meeslepend leven.


Oftewel:

als je te zwaar bent, zet je jezelf vaak (onbewust) in de wachtkamer van je leven.
Maar... van wachten tot je ons weegt, is nog nooit iemand afgevallen....


En weet je het is niet gek dat het zo gaat. Ik herken dit heel goed.
 Ik was vroeger 18 kilo zwaarder. Ik had op zich een heel leuk en gezellig leven, een goede baan, druk sociaal leven, maar ik kreeg mijn gewicht maar niet onder controle.
Eten controleerde mij:
chocola kon ik  niet weerstaan, borrels waren te gezellig en als ik moe was,
had ik gewoon wat suiker nodig.
Ik wilde heel graag wat kilo's kwijt.
Ik was veel bezig met eten én diëten. Noem een dieet en ik ken het....
maar ik verloor geen kilo blijvend.

En hoe meer ik baalde van mijn oplopende gewicht en m'n halfslachtige pogingen,
hoe meer ik me (onbewust) terugtrok.
Ik zei sporten vaker af, ik paste me  aan aan de agenda van m'n gezin, ik had meer stress, was te moe voor afspraken met vriendinnen, ik droeg wijdere kleding, stond achteraan op foto's en ik had zo geen zin meer in die strijd en dat gedoe met afvallen en eten.
 Ik verstopte me.
Op vele fronten.
Met elke kilo die erbij kwam, raakte ik mezelf een beetje meer kwijt.

Ik geloof dat als je de regie kwijt bent op je eetgedrag,
je die ook mist op andere gebieden in je leven

Werk, kinderen, vrienden, familie: alles gaat voor.
En als je al zoveel moet in je leven,
wil je niet ook nog hardlopen en op je eten letten (arme ik).
 En dus bungel je zelf onderaan je eigen prioriteitenlijstje.


Daarbij maakt het niet zoveel uit hoeveel je nu precies weegt.
Dik of dun, het keyword is regie.
Zonder regie op je eetgedrag ben je aan het overleven,
je houdt met moeite alle ballen in de lucht en blijft hangen in arme ik. 

Arme ik moet weer streng zijn en opletten...
Maar: arme ik, blijft te dik

Je kiest niet.
Althans niet voor een bruisend, aantrekkelijk, vrij leven,
mét energie, zonder strijd met eten en gewicht.
En zonder die extra kilo's.


Dáárom is regie op je eetgedrag, zo ontzettend belangrijk.
Niet omdat iedereen slank moet zijn,
maar omdat alles beter wordt als je regie pakt
en wel doet wat je echt wilt
als je kiest voor je eigen doelen;
Voor jezelf.

 Wil jij tevreden zijn over je lichaam en je keuzes
Stop dan met lijnen. Ga meer genieten en werkelijk die kilo's verliezen. Zónder dieet of strijd.

Dát is kiezen voor de woest aantrekkelijke versie van jezelf.

JOUW REGIE-VOLSTE ZOMER OOIT
KOMT ERAAN

Ongeacht hoe zwaar je bent, hoe oud je bent en wat je allemaal al hebt geprobeerd in je leven,
ik geloof dat het beste nog voor je ligt als je nu opstaat en in actie komt.


Laat jij je leiden door arme-ik, of kies je voor je dromen?


Stop met:
Ik MOET slank zijn, ik MOET afvallen, Ik MOET fit zijn
Want anders ben ik niet goed genoeg.

Switch naar:
Ik WIL slanker zijn, ik WIL energiek zijn en mezelf weer aantrekkelijk vinden,
want ik ben het WAARD om goed voor te zorgen.


De oplossing is in wezen heel simpel:
Minder eten, meer bewegen en dat leuk en lekker gaan vinden.

Eet wat jij lekker vindt, beweeg hoe jij het leuk vindt en stop met overeten.
Gemiddeld vallen deelnemers 0,5-1 kilo per week af.

Ervaar de vrijheid om te kiezen voor jezelf, 
om te zijn wie je bent, zonder je zorgen te maken:
pas ik daar wel in, zien anderen mijn buik niet,
red ik die halve marathon wel, kan ik dit jurkje boven de knie wel aan….

Ik weet uit eigen ervaring, en uit de verhalen van duizenden vrouwen die ik heb begeleid,
dat mét regie op je eetgedrag, je niet alleen kilo's verliest, álles weer gaat stromen!

Ik straal weer, probeer nieuwe dingen, maak (ook moeilijke) keuzes,
kom beter voor mezelf op, heb meer grenzen, laat mezelf zien, stel minder uit.
Ik ben veel actiever en energieker. Ik voel me 100x aantrekkelijker.
Dat gun ik jou ook.


THE NEXT LEVEL in eet-gedragsverandering
Daarom heb ik alle psychologische en praktische inzichten die ik de afgelopen jaren heb opgebouwd, de trainingen die ik heb ontwikkeld én mijn coaching, drive én passie
vertaald in een vernieuwd programma, met begeleiding:
THE NEXT LEVEL - Regie totaal.

100% gericht op gewichtsverlies
door regie te pakken op je eet-gedrag, én op je leven.

Eerlijk, duidelijk, stap-voor-stap, super concreet,
zonder smoesjes, met inspiratie én confrontatie.
Ook live.
Ik heb geen fluwelen handschoenen, ben eerlijk, mét respect.
Geen gladde praatjes, maar de (soms) harde waarheid. Altijd met jouw doel voor ogen.

Dit vernieuwde programma begeleid ik  zelf. 


Iedereen start tegelijk en we gaan er helemaal voor.
All-inn.
90 dagen super intensief!
 Daarna heb je gegarandeerd 2 jaar de tijd om alle lessen en opnames af te ronden en te herhalen.
Herhaling is basis van vaardigheid.

Je hebt verplichte updates, opdrachten, je krijgt persoonlijke coaching in de coachuren,
ik verdiep de theorie in live trainingssessies, je bent lid van een actieve intervisiegroep
én je wordt mega geïnspireerd op de live dag 1 juni.
Afhaken is géén optie.
Als je meedoet, ga je all-inn!

We leren elkaar kennen en stuwen elkaar de hoogte in: op naar succes en regie.
Het is nu of nooit: Het programma start slechts drie keer per jaar. 

 
Werk alle zelftwijfel de deur uit.
Jouw fitste en slankste jaar komt eraan.
Op naar woest aantrekkelijk zijn én leven!

IN HOEVERRE BEN JIJ (NOG) EEN DIETER?


  •  Je weet nog goed hoe jij je voelde met regie, toen je slanker was. Dat wil je heel graag terug, maar je ziet er tegenop om weer te beginnen
  • Je hebt al zoveel geprobeerd, je gelooft er niet echt meer in. 
  • Afvallen lukt je nog wel, maar slank blijven, ho maar.
  • Je bent zo gewend aan denken in goed en fout eten dat je het heel moeilijk vindt om te genieten van lekkers, zonder schuldgevoel.
  •  Je wilt eigenlijk geen geld meer uitgeven aan afvallen, omdat het uiteindelijk toch niet lukt.
  • Je hebt verschillende stapels kleding in de kast liggen, voor slankere en dikkere tijden. Weggooien durf je niet..
  • Als je stilstaat op de weegschaal heb je de neiging het bijltje erbij neer te gooien. Sowieso beïnvloedt de weegschaal je humeur nogal.

STOP MET LIJNEN, START MET GENIETEN ÉN AFVALLEN. BEKIJK DE VIDEO:

IK PAK REGIE

DIT ZEGGEN ANDERE DEELNEMERS 

OVER MIJN AANPAK:

Ik zat vast, met m'n gewicht én meer. Ik had er geen vertrouwen meer in en baalde van mijn gewicht, van hoe ik was geworden. Ik heb mezelf helemaal teruggevonden met je programma. Nu twee maten, minder sta ik er. Ik doe er toe en voel me geweldig.

Annet

Jij had het over je fitste jaar ooit. Ik dacht: dat wil ik ook. Ik word dit jaar 70, ben met het 100dagen programma 10 kilo afgevallen en ga de Santiago de Compostela lopen. Het is echt mijn fitste jaar ooit. Zo fijn, het kan dus echt.

Aat

Dag grote maten winkel en het niet passen in een kano... Dat soort, voor mij, beschamende momenten wil ik nooit meer ervaren. Ik ben 25 kilo kwijt en voel me zo krachtig en zelfverzekerd. Dit is wie ik ben. 

Anke
Dag Mieke, dank je wel voor je goede feedback. Meer genieten van het eten en minder dieetdenken dus:). Daar ga ik voor.

Tialda

Ik ben heel geleidelijk en gemakkelijk afgevallen. -13 kilo!! Helemaal blij en apetrots op de regie. Heel erg bedankt, want jouw programma en podcast heeft mij veel inzicht en hulpzinnetjes gebracht waardoor ik mijn eetgedrag heb veranderd. 

Marije

Voor het eerst heb ik het gevoel dat het gaat lukken om gezond fit en slank te blijven 

Guus

REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL 

IS GEEN SIMPELE TRAINING OF DIEET. 

HET IS EEN UNIEK TRANSFORMATIE PROCES 

WAARMEE JE ONDER BEGELEIDING
JE EETGEDRAG EN GEWICHT
STAP-VOOR-STAP VERANDERT

ONLINE TRAINING EET-GEDRAGSVERANDERING

EERLIJKE, PERSOONLIJKE

COACHING
(24 COACHUREN)

BESLOTEN INTERVISIE GROEP

8 INSPIRENDE EN VERDIEPENDE LIVE TRAININGEN

3 THEMA MASTERCLASSES

UNIEKE LIVE DAG IN DE BILT (1 JUNI)

LEKKERE EN LICHTE RECEPTEN

ARTIKELEN EN UITLEG VIDEO'S

UITGEBREIDE KICK-OFF SESSIE

WETEN DAT IK HET ALTIJD TERUG KAN PAKKEN GEEFT ZO'N RUST


Ik laat me  niet uit het veld  slaan. Ik heb de regie nog onverminderd en houd het vertrouwen vast dat als IK BEPAAL ik het dan kan vasthouden. Ook met vakantie of weekendjes weg. Ik heb vanmiddag de docu op Netflix gekeken die je noemde. Why all diets fail. Het komt allemaal langs. Alles wat niet werkt. Ik heb't allemaal gedaan! Stiekem weet ik precies wat bij me past! Ik ben de baas over mijn lijf, over mijn leven en over wat ik wil eten. Alleen het ALLERlekkerste. En tuurlijk mag ik af en toe te veel eten. Dan pak ik de regie weer gewoon terug! Mooi wat je uitdraagt. Mooi hoe je dat doet. 

Simone

REGIE WERKT DOOR!

Ik volgde de training en heb sinsdien de smaak te pakken! Jouw verhaal is zo inspirerend. Ik realiseerde me dat ik vaak in de slachtofferrol kruip terwijl de situatie niet bepaalt wat ik doe, ik heb de regie!

Eindelijk zijn de kilo's eraf. Het is makkelijker op feestjes (max 3 hapjes) en de regel een uur voor het avondeten niet meer snaaien helpt mij ook.

Met kleine aanpassingen lukt het me  om normaler te eten en meer te genieten.

Ik kreeg zoveel energie van  de regie  dat ik ook weer ben gaan autorijden (sinds 2015 heb ik niet meer gereden). Kortom jouw methode werkt absoluut op meer door dan alleen afvallen. Ontzettend bedankt! 

Jorien

OVERETEN GAAT OM PATRONEN, DIE ZIJN ALTIJD BREDER HERKENBAAR IN JE LEVEN
Wow, spot on. Hoe jij mijn patronen achter eten doorziet vind ik echt knap. Hier heb ik echt wat aan. Niet alleen met het afvallen. Dank je wel.

Maria(-7 kilo)

ONLINE TRAINING

met 22 fantastische modules waarmee je regie pakt en die kilo's voorgoed verliest

Module #1 Zo pak je regie! Activeer een schat aan verborgen motivatie in jezelf zodat je er 100% voor gaat. Motivatie en energie staan aan!

  • Je staat voor je keuze en bent trots
  • Je sluit een contract en kan niet meer ontsnappen
  • Je weet hoe je je motivatie en energie op topniveau krijgt
  • Je weet hoe je kunt afvallen zonder al te veel discipline door een slimme strategie te ontwikkelen

Module #2 Met dit doel, kom jij uit je hoofd in de actiestand. Je houdt focus en komt in beweging zonder strijd of frustratie

  • Een mens komt alleen in beweging voor een heel aantrekkelijk doel. 
  • Is jouw doel urgent genoeg? Je kiest een doel dat werkelijk NU moet gebeuren.
  • Met een vast ritueel elke ochtend houd jij focus op je doelen en kom je in beweging. Zonder strijd.

Module #3 Ontdek hoe je alles mag eten, ook chocola en wijn én afvalt met je eigen basiseetpatroon

  • Van al het lekkers naar alléén het allerlekkerst

  • Hoe meer te genieten van minder eten, zonder afzien en frustratie

  • Jij ontwikkelt een eigen basis-eetpatroon waar je altijd weer op terugvalt omdat het zo lekker is, het rust geeft én je ermee afvalt.

Module #4 Van al het lekkers, naar alléén het allerlekkerst. Ontdek hoe je eet-regels voor jezelf kunt opstellen in bijzondere situaties. 

  • Hoe ga je om met feestjes, vakanties op speciale gelegenheden?
  • Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing. Ontdek het verschil tussen hoofdhonger en maaghonger.
  • Ga je op vakantie? Zo maak je een afval-plan waardoor jij op gewicht blijft, ook tijdens jouw vakantie. 

Module #5 Deze simpele vaardigheid gebruiken alle slanke mensen om slank te blijven. Jij kunt dat ook.

  • Succes leaves clues. Ontdek wat jij kunt leren van slanke mensen
  • Deze vaardigheid is onmisbaar als je af wilt vallen en slank blijven.
  • Ontdek je eigen eetstijl en pas je aanpak daarop aan. Het draait 100% om jou.

Module #6 Maak een beweegplan dat bij jouw past. Niets geen uren zweten in de sportschool, je kiest wat jij leuk vindt.

  •  Je verliest vrijwel geen kilo’s door sport alleen maar bewegen is absoluut essentieel in een gezonde levensstijl. 
  • Ontdek hoe je sporten leuk maakt wat ervoor zorgt dat je werkelijk sportiever wordt en doorgaat!
  • Voel je krachtiger, energieker, fitter & beter in staat voor jezelf te kiezen!  

Module #7 Met deze concrete acties is je aanpak houdbaar en kom je in de flow

  • Kies de regieacties die jij sowieso dagelijks doet. Als je die gedaan hebt, loopt de rest van de dag een stuk beter

  • Met kleine stappen kom je veel verder dan nu alles rigoureus omgooien, althans als het slimme kleine stappen zijn, ontdek ze hier

Module #8 Ontdek de 7 triggers die je aanzetten tot overeten en dé technieken om hier voortaan anders mee om te gaan. 

  • Herken je belangrijkste eet-triggers
  • Je leert ze, als het kan te vermijden: geen trigger is geen eetdrang is niet overeten.
  • Kun je je triggers niet vermijden dan verander je je associatie bij de triggers. Daarmee zijn donuts, chips of de Macdo niet langer aantrekkelijk voor jou
  • Tenslotte verpulver je er een aantal. Kom maar op met die laatste triggers, jij kunt ze lachend aan. 

Module #9 Uit onderzoek blijkt vastberadenheid het belangrijkste om door te zetten en succesvol je lange termijn doelen te halen

  • Hoe ook jij besluit met 100% commitment in actie te komen
  • Twijfel maakt geen kans, jij gaat voor zekerheid

  • Je focust op wat goed gaat, succeservaringen boosten je motivatie en commitment

Module #10 Niet wat je eet, maar wat je denkt over eten en jezelf maakt het verschil. Denk je slank!

  • Wat denk jij met een bord chocola voor je neus?
  • Niet de situatie bepaalt wat je doet, jouw omgang met de situatie bepaalt je gedrag. En dat heb je zelf in de hand. 
  • Ontdek je allerbelangrijkste saboterende gedachten die afvallen in de weg staan en stuur ze weg. Jij bent de baas over je eigen eetgedrag. Altijd!

Module #11 Stop met DIP-pen (Denken In Problemen) en vergroot je kans op succes gigantisch met deze techniek

  • Raak je in een DIP dan Denk je In Problemen. Je kunt leren te denken in mogelijkheden. Dan heeft ene klein dipje niet zoveel effect. Jij stapt er steeds sneller uit.
  • Je bent je bewust van je DIP gedachten en weet hoe je die op afstand zet. 
  • Je bereidt je voor op lastige momenten met een hele effectieve techniek, daarmee vergroot je jouw kans op succes gigantisch. 

Module #12 Jij blijft gaan en vertrouwt op het proces. Het werkt en blijft werken.

  • Wat werkt, werkt. De feiten liegen niet. Kom uit je hoofd en blijf in actie. 
  • Je denkt niet langer in moeten, je weet wat je wilt: afvallen, regie pakken en doorgaan
  • Je trekt je minder aan van al die stemmen in je hoofd én mensen om je heen. Je kiest je eigen pad en valt af. 

Module #13 Check, check, check. Hoe sta je ervoor? Alles nog op scherp. Af en toe even stilstaan is essentieel voor vooruitgang

  • Je sluit een hernieuwd contract af: wta is er inmiddels veranderd en al gewoon geworden, waar heb je wat meer aandacht op nodig.
  • Als je al veel bent afgevallen kijk je weer even scherp naar je basis-eetpatroon en regieacties
  • Je motivatie en energie trek je door naar een nieuw niveau. 

Module #14 Om je hardnekkige patronen te doorbreken, moet je weten hoe ze werken en wat ze je brengen. Van schaamte naar actie.

  • Als je je schaamt voor je patronen, lekt alle energie weg. Die tijd is voorbij. Jij staat op en kiets voor moed, verlangen, trots, actie. Daar krijg je energie van!
  • Hoe zijn je hardnekkige patronen ontstaan. Meer inzicht en begrip geeft meer handelingsperspectief om ze voorgoed aan te pakken. 
  • De realiteit onder ogen zien, is essentieel voor verandering. Omarm het hele plaatje en pak aan wat je wilt veranderen.
    If you don't like where you are? Change! You are not a tree.

Module #15 Zelfbewust zijn is een van de belangrijkste kwaliteiten die een mens heeft. Het is altijd de eerste stap in verandering. 

  • Koester je zelfinzicht het kan je overal brengen, waar je naar toe wilt in je leven
  • Je ontwikkelt een volwassen eet-relatie en neemt echt 100% verantwoordelijkheid voor je gewicht. 
  • Zo werkt Acceptence Commitment Therapy als het gaat om afvallen en veranderen.

Module #16 Als je je eigen gemoedstoestand kunt managen, manage je alles. Dus ook je eetgedrag. Ontdek de kracht van focus. 

  • Lichaam en geest werken samen. Als ze 'aligned' zijn gaat alles stromen en val je zeker af. Hoe sta je erbij? ben je de koning of de knecht van je eetgedrag? 
  • Jij kiest waar je je aandacht op richt en dus waar je op focust. En focus is emotie. Waar je op focust bepaalt weer hoe je je voelt. Jij kiest.
  • Ontdek de kracht van taal. De woorden die je gebruikt als het gaat om eten én jezelf zijn alles bepalend. Je leert hoe je jezelf aanmoedigt en daarmee nog succesvoller wordt. 

Module #17 Zo stop je met emo-eten en kom je af van eetbuien, dat zorgt voor meer rust in je hoofd

  • Je gaat niet langer altijd voor je beter voelen, maar ook voor beter vóelen
  • Je hoeft niets meer weg te eten. Het is er toch. Jij kunt ongemak beter verdragen
  • Met deze meditatie techniek krijg je meer rust in je hoofd en in je lichaam. Je hoeft niets meer te dempen. Jij ziet de realiteit onder ogen, voelt en kiest het beste voor jezelf.

Module #18 Ontdek je gevoelens, ook als je helemaal niet zoveel voelt. Dat geeft ruimte voor nieuwe eet-keuzes. 

  • Je gaat niet langer altijd voor je beter voelen, maar ook voor beter vóelen
  • Je hoeft niets meer weg te eten. Het is er toch. Jij kunt ongemak beter verdragen
  • Met deze meditatie techniek krijg je meer rust in je hoofd en in je lichaam. Je hoeft niets meer te dempen. Jij ziet de realiteit onder ogen, voelt en kiest het beste voor jezelf.

Module #19 Vier effectieve technieken om meer wilskracht te krijgen op moeilijke momenten.

  • Stap uit het drama in je hoofd en kom in actie. Ga het doen.
  • Soms heb je het nodig een denk-patroon, waar je maar mee bezig blijft, simpel te doorbreken zodat je weer kunt doen wat je werkelijk wilt. 
  • Ook als het niet goed voelt of je er echt geen zin in hebt, kun je nog steeds in actie komen. Dat is volwassen keuzes maken, dat is regie pakken.
  • En... je kunt altijd leren surfen.

Module #20 Ontdek je ware potentie. Met de juiste mindset kan iedereen slank zijn leren. Voor altijd.

  • Hoe kijk jij naar tegenslagen, obstakels, anderen die beter gaan? Zie je op tegen feestjes, ga je het liefst uitdagingen uit de weg?
  • Je ontdekt met welke mindset jij hoe dan ook slank wordt, omdat je blijft leren en jezelf ontwikkelen
  • Persoonlijke groei is één van de belangrijkste menselijke behoeftes. Het maakt jet leven interessant en de moeite waard.

Module #21 Zo wil jij zijn, ook als je op streefgewicht bent, want: niets smaakt zo lekker dan regie op je eetgedrag. 

  • Regie betekent vrijheid
  • Kies steeds weer voor die vrijheid. Weg van de strijd met eten en jezelf, gaan voor je waarden.
  • Regie hebben en afvallen is kiezen tussen nu hebben, of (straks) zijn wie je wilt zijn.

WEKELIJKS KRIJG JE EEN MEGA BOOST IN DE INTERACTIEVE (COACH) SESSIES MET MIEKE EN MEDE-DEELNEMERS

24 x COACHUUR: 'MIEKE GEEFT SPOT-ON FEEDBACK'

Elke week houden ik en Peggy (coach) twee door-de-weekse coachuren waar jij gecoacht wordt. Je kunt terecht met al je vragen en issues of je denkt mee met de inbreng van andere deelnemers. We coachen eerlijk, met respect. Volgens oud-deelnemers zijn deze sessies super leerzaam, soms confronterend, spot-on, altijd duidelijk én helpend! Jij denkt weer in mogelijkheden en kunt verder richting je doel.

8 x LIVE TRAININGEN: INTERACTIEF EN MOTIVEREND

In een training om de twee weken verdiep of verlevendig ik de theorie uit de online trainingen. Je gaat interactief aan de slag tijdens de live zoom-sessie. Super motiverend. Iedere keer zet het je weer aan het denken én doen. Je kunt alle trainingen nog 2 jaar terugkijken.

3 x MASTERCLASS - LEERZAAM EN WAARDEVOL 

In een inspirerende masterclass leer ik je meer over een specifiek thema. Denk aan mindset, ACT, flow, GRIT, voor jezelf kiezen, DOEN, etc. Gemiddeld scoren deelnemers de masterclass met een 9. Super waardevol en altijd direct toepasbaar

TOT 3 x MEER SUCCES IN EEN INTERVISIE GROEP MET MEDE-DEELNEMERS

Uit onderzoek blijkt dat je tot 3x succesvoller afvalt als je je omringt met gelijkgestemden. Mijn deelnemers zijn levensgenieters met zelfinzicht, die vaak al meerdere diëten hebben geprobeerd. Ze zijn bereid met een open mind naar hun eigen gedrag en patronen te kijken. Dat gaat veel verder dan het zoveelste dieet. Je komt in een intervisiegroep met zo'n 8 mede-deelnemers. Het is ongelooflijk hoeveel herkenning en tips van gelijkgestemden je verder helpen. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen. 

LIVE DAG IN DE BILT - HET EVENT VAN HET JAAR

Jij krijgt als deelnemer aan mijn programma  een gratis ticket voor het beste afslankevent van het jaar. Op 1 juni de hele dag in de Bilt ontdek je hoe jij afscheid neemt van 'arme ik' en zelf aan het stuur gaat staan en blijft staan. 

INSPIRATIEDATABASE MET ARTIKELEN,VIDEO'S EN RECEPTEN

Op training.miekekosters.nl vind je naast de online training ook onze inspiratiedatabase, boordevol artikelen en video's met antwoorden op al je vragen. Twijfel je ergens over? Vind het antwoord dat je nodig hebt. Daarnaast delen we onze Van XL naar S recepten met je en delen deelnemers onderling super lekkere, slanke recepten. Als je even inspiratie nodig hebt, hier moet je zijn. 

KIJK HOE ANDERE VROUWEN REGIE HEBBEN GEPAKT MET DEZE AANPAK 

vrouw-17-kilo-afvallen
ANNEKE -17 KILO

AFVALLEN IS KIEZEN VOOR WAT JIJ WILT OP KORTE ÉN LANGE TERMIJN


Je gaat echt naar jezelf kijken en je eigen behoeftes en keuzes. Hoe kan het dat ik zulke slechte keuzes voor mezelf maak? Ik besloot mezelf op de eerste plaats te gaan zetten. Doordat ik die afspraak zo duidelijk maakte met mijzelf, is er geen terugval geweest. Doen en doorgaan. Ik kwam steeds dichter bij mezelf kwam en maakte eindelijk keuzes die goed voor mij waren. Ik voel me fantastisch!

ASTRID -19 KILO
VAN MORGEN BEGIN IK ECHT, NAAR NU DOEN!

In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: volgende week ga ik écht beginnen! Toen ik besloot een training te volgen, ging het roer om. Je verandert alleen als je NU DOET. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.
CLAUDIA -10 KILO
JEZELF DE MOEITE WAARD VINDEN IS DE BASIS VAN BLIJVENDE GEDRAGSVERANDERING

De grootste verandering die Mieke's methode mij heeft gebracht is dat ik mezelf weer de moeite waard ging vinden en véél liefdevoller naar mezelf ben geworden. Doordat ik mezelf liefdevoller ging behandelen had ik minder drang naar comfortfood en lukte het me om me aan mijn plan te houden. Ik ben het WAARD omdat te doen!

MET REGIE VAL JE MINIMAAL
0,5 KILO PER WEEK AF.

DUIZENDEN VROUWEN ZIJN JE VOORGEGAAN EN HEBBEN REGIE OP HUN EETGEDRAG ÉN LEVEN.

NU IS HET JOUW BEURT OM BLIJVEND GEWICHT TE VERLIEZEN


Als je een coach zoekt om meer regie op je leven te krijgen betaal je zo 150,- per uur. In dit programma krijg je 24 coachuren. Voor een opleiding of training op het gebied van persoonlijke effectiviteit betaal je minimaal 2000 euro. En voor een hele dag live ben je al snel 397 euro kwijt. In dit unieke programma heb ik al deze effectieve onderdelen t.w.v. 5997,- gecombineerd!
Bovendien krijg je er nu nog 5 super bonussen bij, met fantastische resultaten.

Het is mijn missie om zoveel mogelijk liefhebbers van lekker eten, die diëten zat zijn, te helpen kilo's te verliezen en woest aantrekkelijk te zijnzonder dieet. Met psychologie naar regie!

Dat gaat niet om eventjes snel wat kilo's verliezen, of vanaf nu alleen nog maar gezond eten, dat gaat om leuk, gezellig, actief, leven én trots zijn op jezelf, je lichaam en je keuzes.

Ik geloof zo ontzettend in de kracht van regiepakken. Ik kan het weten, ik doe het al 18 jaar. Met elke dag chocola en regelmatig wijn ben ik nog altijd slank.

En dat is niet alles... Regie op je eetgedrag werkt door. De vaardigheden die je leert in de training, kun je overal inzetten. Zo stel ik minder uit, geef ik beter grenzen aan, kom ik beter voor mezelf op en durf ik kwetsbaarder te zijn. Ik kies op alle fronten beter voor mezelf. En dat kun jij ook met deze training!

Van binnenvetter.... naar openheid, vrijheid, liefde en verantwoordelijkheid

Als je blijft overeten dan ga je naar binnen toe. Je werkt letterlijk alles naar binnen. Je trekt je verder terug in jezelf (ook al zie je dat niet direct van buiten).
Mét regie sta je rechtop, ben je opener, je laat jezelf zien, bent zichtbaar, neemt verantwoordelijkheid én geeft verantwoordelijkheid. Voor mij staat regie op mijn eetgedrag voor vrijheid, openheid en liefde. Voor mezelf en anderen. Dat heeft zoveel impact in je leven.

Blijvend slank zijn gaat verder dan het zoveelste dieet

Als je niet alleen even snel wat kilo's kwijt wil, maar werkelijk blijvend slank wilt zijn, is het tijd om verder te kijken dan het zoveelste dieet. Om meer inzicht te krijgen in de psychologie achter je (eet)gedrag. Pas als je meer bewust bent van je patronen, kun je blijvend veranderen.

Een super goede prijs

Daarom wil ik jou zo graag dit fantastische, intensieve en hele succesvolle coachprogramma bieden voor een  goede prijs, dát is woest aantrekkelijk! Zoals gezegd is de waarde van het hele programma ruim 5997,- Jij kunt nu meedoen met het hele programma voor slechts 247,- per maand, voor 3 termijnen. Als je in één keer betaalt, krijg je bovendien 50,- korting!
Bovendien krijg je er nu 5 super bonussen GRATIS bij, met fantastische resultaten.


En dan kun je zeggen: Poeh, ik vind het toch best veel geld. Dat snap ik. Als je mijn methode vergelijkt met een dieet, zeg ik: 'Tja, dan zou ik ook niet meedoen'. Bovendien, áls je het nog steeds vergelijkt met een dieet, dan mis je überhaupt de essentie van mijn aanpak.

Ik volg zelf jaarlijks trainingen en coaching op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, regie pakken, gedragsverandering. Geloof me, daarbij vergeleken is dit absoluut een top aanbod.

Maar volgens mij is de kernvraag: heb je de mindset om: te willen leren. Om niet alleen je gewicht, maar ook het gevoel over jezelf, je energie en je regie aan te pakken.
Ben je bereid er helemaal voor te gaan? Zo ja, dan is het resultaat ongelooflijk waardevol.

Hanna verwoordde het zo in haar mail:

Ik geniet nog elke dag van mijn herwonnen vrijheid, energie… dankzij jou sta ik veel gelukkiger in het leven en dat is onbetaalbaar !!!

Het is nu aan jou een keuze te maken!

JA, IK GA DIE REGIE PAKKEN

GEGARANDEERD 
100% TEVREDEN

START GEWOON MET HET PROGRAMMA ZONDER RISICO, BEKIJK DE FILMPJES EN DE EERSTE LIVE SESSIES EN ZIE OF IK EN MIJN AANPAK JE AANSPREEKT.
IS HET TOCH NIETS VOOR JOU?
GEEN PROBLEEM, DAN MAIL JE  GEWOON BINNEN 14 DAGEN NAAR INFO@MIEKEKOSTERS.NL EN DAN KRIJG JE JE AANSCHAFBEDRAG TERUG, ZONDER GEDOE. WIJ WILLEN HEEL GRAAG WERKEN MET ALLEEN TEVREDEN EN GEMOTIVEERDE DEELNEMERS!

NU  MET 5 SUPER BONUSSEN T.W.V. 247,-

BONUS #1: MIEKE'S E-BOOK: DE LITTLE BLACK DRESS CHALLENGE

JIJ STRAALT IN JE LITTLE BLACK DRESS


t.w.v. 9.95 EUR. Meer dan 10.000 exemplaren verkocht  

  • De patronen die onder je eetgedrag liggen, blootgelegd mét de oplossing.

  •  Ontdek hoe afvallen zonder dieet echt werkt
  • Met de concrete tips en opdrachten in het boek, heb je altijd hulp bij de hand
  • Het boek waardoor je stopt met uitstellen en het echt gaat doen. 

BONUS #2: DE BESTE MOTIVATIE SPEECH VAN MIEKE

 WAARMEE OOK JIJ DIRECT REGIE PAKT


t.w.v. 47.00 EUR.   

  • Dé speech van Mieke uit het De La  Mar theater waarmee honderden vrouwen direct begonnen met regie pakken: En.... ACTIE!

  • Hiermee stap je uit al die discussies in je hoofd, en zet je je motivatie werkelijk om in ACTIE en alleen actie leidt uiteindelijk tot resultaat
  • Ga van: ik weet het allemaal, ik moet het gewoon even doen, naar NU WERKELIJK DOEN!

BONUS #3: FIT WORDEN IN JE EIGEN HUIS MET SUPER EFFECTIEVE OEFENINGEN VAN SLECHTS 8 MINUTEN

START JE DAG ACTIEF  EN KRIJG DIE STRAKKE BUIK, BILLEN EN BENEN


t.w.v. 47.00 EUR.   

  • Oefeningen van 8 minuten om je dag goed te starten, gewoon vanuit je eigen huis

  • Met deze oefeningen krijg jij die strakke buik, benen en billen
  • Houd die focus op de cursus en regie met deze dagelijkse actie.


EXTRA BONUS: MINDFIT PROGRAMMA 

t.w.v. 47.00 EUR.   

  • Oefeningen geïnspireerd op YOGA, gericht op fit worden en ontspanning
  • Met alleen een matje of handdoek, kun je direct, thuis in beweging komen. 
  • Fit worden kan ook gewoon voor de TV

BONUS #4: MEER DAN 50 LEKKERE EN LICHTE VAN XL NAAR S RECEPTEN

BALANS VINDEN EN AFVALLEN WAS NOOIT ZO MAKKELIJK


t.w.v. 19.95 EUR.   

  • Super veel eet-inspiratie van ontbijt tot lunch, diner en tussendoortjes, slanke keuzes maken kan altijd

  • Ontdek dat lekker eten en afvallen echt goed samengaat
  • Ontbijt je met een XL, dat compenseer je met een XS lunch. Balans vinden en genieten was nog nooit zo makkelijk
  • Dé code om flexibel en zonder schuldgevoel te genieten van het allerlekkerst én af te vallen.

BONUS # 5: Voorbeelden van basis-eetpatronen van andere deelnemers, mét Mieke's feedback

DOE INSPIRATIE OP EN LEER VAN ANDERE DEELNEMERS


t.w.v. 47 EUR.   

  • Het is erg fijn en handig om te zien wat anderen aan basis-eetpatroon kiezen.

  • Daarnaast geeft Mieke persoonlijk feedback in mini-podcasts. Deze krijg jij ook, dat is super leerzaam

  • Ontdek dat lekker eten en afvallen echt goed samengaat
  • Zorg dat jouw basis-eetpatroon niet voelt als dieet, maar echt als jouw manier van eten voor altijd. Zo wil jij eten en zijn.
Geen € 5997,-
Nu 247,- voor 3 termijnen

REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL 
Aanmelden kan alléén voor 22 april 20.00u

  • Meld je nu aan en start op 22 april 20.00 uur in de uitgebreide gezamenlijke kick-off
  • Na aanmelding krijg je direct een mail met een uitgebreid informatie boek 
  • Je houdt gegarandeerd 2 jaar toegang tot alle modules, lessen én opnames van live sessies.
  • De live begeleiding is ingepland in de komende 90 dagen: Intensief én heel effectief. 
  • Het is mogelijk in 1, 3 of 5 termijnen te betalen. Sterker nog: betaal in 1 keer en bespaar 6% (50,- voordeel)
  • Het NEXT LEVEL programma begint alléén deze week. Daarna is het niet langer beschikbaar.
  • Jij straalt, krijgt energie, gaat 100% voor succes, zet door én verliest die kilo's voorgoed! Met regie én vastbeslotenheid.

    Let op: omdat ik de groep zelf begeleid is er een beperkt aantal plaatsen en start het programma alleen nu. Als jij je eetgedrag en gewicht bij de kern wil aanpakken, is dit je kans. Wacht niet te lang, na 22 april  20u is aanmelden niet meer mogelijk. Is het al eerder vol, dan sluiten we de verkoop.

En er is meer: 5 EXTRA BONUSSEN BIJ DEZE NIEUWE EDITIE 

WELKE VAN DEZE RESULTATEN 
VIND JIJ HET MEEST INSPIREREND?

VAN ETEN OMDAT HET ZO GEZELLIG IS IN HET WEEKEND, NAAR REGIE EN -17 KILO
 Zodra het weekend was, en dat was voor mij op donderdagavond, trok ik een fles wijn open en at ik daarbij de nodige chips. Zo ging ik het weekend dan gezellig door en hoewel ik maandag wel weer ‘gewoon’ kon doen, viel ik gene kilo af. Sterker nog, ik kwam aan. Dat patroon heb ik doorbroken, ik ben 17 kilo kwijt en dat is veel gezelliger en echt beter voor mezelf zorgen.
Annemiek  -17 kilo

ALS IK ME ERGENS ROT OVER VOELDE, GREEP IK NAAR DE CHOCOLA, ALS IK BANG WAS CHIPS EN ALS IK BLIJ WAS WIJN. NU PRAAT IK ÉN BEN IK 20 KILO KWIJT

Het grootste verschil met vroeger is, is dat ik nu niet meer hoef te eten om mijn emoties te uiten. Vroeger greep ik altijd naar eten als ik onrust of emoties had. Nu kan ik het beter benoemen als ik ergens mee zit. Laatst was er nog een privésituatie waarin het belangrijk was waarin ik mijn gevoelens uitte. In plaats van naar de zak te grijpen, die reep chocola te verslinden of wat glazen wijn achterover te slaan, praatte ik erover met mijn man. Dat is een verandering waar ik zo ontzettend blij mee ben!

Corina -20 kilo

NA AL DIE DIETEN GENIET IK NU VAN LEKKERS ZONDER SCHULDGEVOEL. IK KAN HET NOG BIJNA NIET GELOVEN; ZO SIMPEL KAN AFVALLEN ZIJN

Mieke's methode heeft mij echt geholpen, ik ben maar liefst 20 kilo afgevallen. Ik ben nu zo'n slanke den die gewoon lekker eet. Ik loop in mijn hoofd alleen nog wat achter en pak nog steeds maat 40 of 42 als ik ga winkelen, maar dat hoeft helemaal niet meer. Ik pas gewoon maatje 36-38. Mijn eetgedrag is inmiddels ‘onbewust bekwaam’. Ik geniet van het allerlekkerst en blijf slank. 
Eva -25 kilo

SAMENGEVAT ZIT HET DUS ZO:

Als je nu start met dit programma

Pak je regie op je eetgedrag en verlies je kilo's gewicht zonder dieet. De vaardigheden die je daarvoor leert, vergeet je nooit weer. Daar heb je altijd wat aan.

Online training, met videolessen en opdrachten. Deze maak je in je eigen tijd, op je eigen tempo via PC of tablet, of telefoon. Waar je maar bent.

3 x een MASTERCLASS met een speciaal thema. Super leerzaam én motiverend en altijd concreet toepasbaar.

8 x geef ik een live zoom-training waarin je interactief aan de slag gaat met het verdiepen van de opdrachten en theorie en echt eigen te maken. Te starten met een live kick-off op 22 april 20.00 uur

24 x een coachuur waarin ik en Peggy live verschillende casussen en vragen bespreken. Ook die van jou! Ik ben altijd eerlijk met respect en absoluut met jouw doel voor ogen. Juist als het schuurt leer je het meest. Af en toe heb je een spiegel nodig.

Live dag op 1 juni in de BILT (10-17u). Jij bent bij het event van het jaar. Dé dag om je groep te ontmoeten en heel veel nieuwe inzichten en handvaten te krijgen om met volle kracht door te gaan met kilo's verliezen.

BONUS #1 - Het e-book De little Black Dress cadeau

BONUS #2 - Unieke opname van de beste motivatie speech van Mieke

BONUS #3 - Fit worden in je eigen huis met super effectieve oefeningen van slechts 8 minuten 

BONUS #4 - 50 super lekkere en lichte Van XL naar S recepten

BONUS #5 - Voorbeeld basis-eetpatronen met Mieke's feedback

HET IS AAN JOU OM NU TE BESLISSEN

null

Laten we eerlijk zijn. Als je nu kiest voor niets doen, dan verandert er niets.
Dan blijf je in je eentje aanmodderen, ben je in je hoofd heel veel bezig met eten en afvallen, 
zonder dat je een kilo verliest.


Maar als jij zeker weet dat je wilt afvallen, veranderen,
als je je eetgedrag en die extra kilo's werkelijk zat bent,
dan is de keuze duidelijk:
Spring!
Ga er helemaal voor.

ZET JEZELF EINDELIJK OP NUMMER 1
Verlies die kilo's omdat je het waard bent,
omdat je het jezelf gunt om goed voor jezelf te zorgen.
Niet omdat het moet, maar omdat je werkelijk meer regie wilt in je leven.


WAT KIES JIJ?

Kies jij ervoor WOEST AANTREKKELIJK te zijn

klik dan hieronder en doe mee.


Ps. Wacht niet te lang, want het programma start alleen op 22 april 

MIJN NEXT LEVEL PROGRAMMA ROEPT NOG WEL EENS WAT VRAGEN OP, DAAROM HIER DE ANTWOORDEN OP DE MEEST GESTELDE VRAGEN

WAT MAAKT DAT DEELNEMERS AAN JOUW TRAININGEN ZO SUCCESVOL ZIJN (IN DE REVIEWS)?

Ik geef je een stap-voor-stap aanpak, met  nieuwe video-lessen die ervoor zorgen dat je echt anders naar afvallen en jezelf gaat kijken. Niemand kan een leven lang afzien. Alleen als je het leuk gaat vinden én blijft genieten van lekker eten, is het houdbaar voor altijd. 


Maar geloof me: je uiterlijk veranderen, afvallen, is 'een inside job'. Alleen als je bereid bent naar jezelf te kijken en ook aan jezelf te werken, haal je alles uit deze training. Juist daarvoor krijg je nieuwe inzichten en handvaten om direct mee aan de slag te gaan. Stap-voor-stap. Als jij deze stappen volgt, verander je je gewicht, je eetgedrag, je gevoel over jezelf én je mindset.

IK HEB AL ZOVEEL GEPROBEERD, HOE WEET IK DAT DIT WEL WERKT VOOR ME

Juist omdat je al zoveel geprobeerd hebt, merk je al snel dat mijn aanpak totaal anders is dan alle andere diëten. Het gaat niet alleen om wat je eet. Het gaat verder. Je duikt in de patronen achter je eetdrang.  Ik ben niet je moeder die je een tweede koekje verbiedt. Daar geloven wij niet in. Ik geloof in eigen regie, in je eigen keuzes maken omdat jij dat zo wilt. Daar gaat het om. Staan voor jouw doel, voor wie jij bent en die volwassen eet-relatie ontwikkelen, daar kan ik je bij helpen. Dat ligt meer op het vlak van persoonlijk ontwikkeling. Bovendien: je weet pas of het werkt als je het DOET. En precies met het DOEN en blijven doen help ik je in dit porgramma. (Luister ook podcast #179 als je hier mee zit)

IK HEB HELEMAAL GEEN ERVARING MET DIETEN, IS DIT DAN WAT VOOR MIJ

Jazeker, des te beter. Met onze aanpak pas je je issue met je gewicht en eetgedrag direct bij de kern aan, zonder dieet. Dat is effectiever en vooral houdbaar voor altijd. Je ontwikkelt een manier van eten die bij jou past. Voor altijd. De meeste vrouwen die meedoen hebben al veel geprobeerd. Juist daardoor weten dat diëten niet of slechts tijdelijk werkt. Ik zeg altijd: ik wou dat ik op mijn vijftiende wist, wat ik nu weet. Dan had me dat een hoop dieetleed gescheeld. Dus als je de kans hebt het in één keer goed te doen: Go, go go.

IK BEN VEGETARISCH / IK EET GEEN KOOLHYDRATEN/ IK DOE AAN IF / IK BEN ALLERGISCH VOOR...  PAST JOUW METHODE DAN BIJ MIJ

In mijn programma's kijken we niet zozeer naar wat je eet. Je eetpatroon is volledig je eigen verantwoordelijkheid. Jij bepaalt zelf welke manier van eten het beste bij je past. Wel ondersteunen we je in het maken van een basis-eetpatroon. Omdat, dat zo ontzettend effectief is. We beginnen bij de basis en dat is wel degelijk wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt. We hebben geen vaste menu’s, ik ben niet je moeder die je een tweede koekje verbiedt, en er is geen verboden-middelenlijst. Jij kiest zelf. Wij helpen je alleen die effectieve eetrelatie vorm te geven.

IK GELOOF ER EERLIJK GEZEGD NIET IN DAT IK OOIT NOG SLANK WORDT 

Dan ben je niet de enige. Het punt is dat veel mensen hun eetgedrag juist te veel laten leiden door wat ze voelen of denken. Regie pakken betekent je eigen eetgedrag kiezen ongeacht je gedachten en gevoelens. Laten we eerlijk zijn: je hebt ook niet altijd zin om de afwasmachine uit te pakken en toch doe je het omdat de troep anders morgen nog erger is. Zo gaat het ook met afvallen. Je hebt niet altijd zin om de zak chips weg te leggen en toch doe je dat omdat je slanker wilt zijn. Je gelooft niet altijd dat je slank kunt worden, en toch kun je prima naar buiten gaan voor een wandeling of rondje hardlopen. Als je je richt op je REGIE ACTIE'S dan groeit dat vertrouwen in het proces en in jezelf. Bewijs aan jezelf dat al je twijfels onterecht zijn: OUTWORK YOUR SELFDOUBT Kies voor jezelf en je doelen en kom in actie. Dan groeit dat zelfvertrouwen enorm.

IK BEN ZO GEWEND AAN DIETEN, IK DENK ALTIJD: DIT MAG IK NIET

Het is zo normaal om over afvallen te denken in termen als afzien, zwaar, ik mag geen lekkers. Terwijl ik heilig geloof dat afvallen met regie, oftewel echt voor jezelf kiezen, juist fantastisch is. En ja, als je dan toch minder eet, eet dan in ieder geval dingen die je heel lekker vindt. Dat doen slanke mensen ook. En dat is houdbaar voor altijd. Afvallen op deze manier is zelfs heel leuk en interessant. Omdat je jezelf ontwikkelt, je dikke patronen doorbreekt en kiest voor wat je zelf het allerliefst wilt. Dat geeft een fantastisch gevoel en is 1000x leuker dan iedere keer machteloos overeten. Als je hier over twijfelt? Luister eens naar de podcast van Hanne (#149), zij verwoordt het proces in deze heel mooi!

IK HEB AL MEERDERE TRAININGEN VAN JOU GEVOLGD (OF VOLG NU EEN TRAINING). IS DIT PROGRAMMA DAN GESCHIKT*.

In deze training komt de belangrijkste theorie bij elkaar. Het is het paradepaardje onder de trainingen. Het is  compleet en verdiepend. Je gaat van de  basis van Afvallen zonder dieet naar het doorbreken van je hardnekkige patronen. Bovendien heb ik alle filmpjes en de lessen opnieuw gemaakt. Het is dus absoluut de geschikte training als je nu voor altijd regie wilt pakken. Daarnaast heb ik het samengevoegd met (voorheen) het 100 dagen programma en krijg je er dus nu veel meer begeleiding bij. 90 dagen intensief aan de slag!

* Volg je nu de training Afvallen zonder dieet en heb je behoefte aan meer begeleiding, dan kun je voordelig overstappen, mail dan naar info@miekekosters.nl voor de overstapregeling.

HOEVEEL TIJD BEN IK KWIJT AAN DEZE TRAINING

Je doet de videolessen en opdrachten van de training in je eigen tijd, wanneer jij wilt. Ik raad altijd aan om ongeveer een uur per week vrij te plannen voor de lessen. Daarnaast volg je natuurlijk de masterclass en de zoomsessies op dinsdagavond (kun je er een keer niet live bij zijn, kun je ze terugkijken). De coachuren raad ik aan zoveel mogelijk  live te volgen (De mensen die er vaak bij zijn, zijn het meest succesvol), maar sowieso als je een vraag hebt. In je beslotengroep ben je in principe dagelijks even actief. De mensen die actief meedoen, vallen het meest succesvol af. Eén keer week een bericht plaatsen is verplicht, de rest is aan jou. Maar geloof me, het is vooral heel erg leuk en motiverend.

IK DENK PAS NA, ALS HET LEKKERS AL OP IS, HOE KAN IK DAT DAN VERANDEREN?

Om iets in je mond te stoppen, moet je verschillende handelingen verrichten. Naar de kast lopen, eten pakken, het in je mond stoppen. Dat betekent ook dat er vele momenten zijn waarop je wel degelijk na kan denken over wat je doet. En of overeten werkelijk is wat je wilt. Je bent alleen zo gewend om die stem in jezelf te negeren en gewoon door te eten, dat het voelt alsof het eten onbewust gaat. Maar dat is ook een excuus. In mijn trainingen ga je steeds beter stilstaan bij jezelf. Je zet die extra stap en word bewuster van je eigen eet-gedrag én excuses. Pas als je inzicht krijgt in je eigen keuzes en argumenten, kun je ze veranderen.

ALS JE NIET FOCUST OP DE WEEGSCHAAL, HOE BEPAAL JE DAN OF JE SUCCESVOL AFVALT

In de trainingen die ik geef kijken we altijd naar de weegschaal én naar zogenaamde non-scale-victories. Hoe jij je voelt over jezelf wordt namelijk niet zozeer bepaald door wat je weegt, maar vooral door wat je doet. Als jij je richt op je eet-gedrag, en je bent daar trots op dan volgt de weegschaal ook. Ik geloof heilig: If you focus on results, you won't change, if you focus on change, you will get any result you want. 

IS ZO'N INTERVISIEGROEP VERPLICHT?

Nee, het is niet verplicht om mee te doen in de kleine, besloten groep. Maar wat ik weet uitervaring, is dat veel mensen hier vooraf tegenop zien, maar achteraf zeggen dat juist de intervisiegroep ongelooflijk heeft geholpen om door te gaan. Dus: als het vooral spanning is, en je vindt het eng en ongemakkelijk, zeg ik: probeer het gewoon. Om bij voorbaat al te besluiten in in je comfortzone te blijven...., is wellicht niet de meest motiverende start van een training als deze. Bovendien: het is fantastisch om te zien, hoeveel leuke, slimme, normale en inspirerende vrouwen meedoen aan de training. Iedereen heeft zo z'n struggles, dat zie je niet aan de buitenkant. Maar om daar open over te zijn, met mensen die je niet (zo goed) kent, is bevrijdend en stimulerend. Het geeft een enorme boost aan je proces.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

IK BEN NOGAL EEN DIGIBEET, DAAR KRIJG IK WEL STRESS VAN

Ja, de training is online. De lessen volg je op training.miekekosters.nl, je hebt een slack groep en zoom-sessies. Dat zijn een aantal systemen door elkaar. Ik weet dat dat in het begin wat veel kan zijn. Het goede nieuws: het went echt als je jezelf de tijd geeft. Relax, start rustig, bekijk alle help-filmpjes, je hebt 20 weken, het hoeft niet allemaal in de eerste week helemaal onder de knie te zijn. Heb je echter helemaal niets met online en met systemen en ben je er ook helemaal niet handig is, dan is een online training misschien niet het meest handig. Maar goed, proberen kan altijd. 

Ja, ik doe mee!

Zij kennen het geheim

poidcast het geheim van slanke mensen

Voor Hanne (-20 kilo) is haar leven veranderd. Ze is zelfverzekerder, socialer, durft meer én ze heeft weer ontdekt wat ze zelf lekker vindt. Ze geniet zoveel meer!

poidcast het geheim van slanke mensen

Saskia (-20 kilo): "ik beweeg me veel lichter, in alle opzichten".

poidcast het geheim van slanke mensen

Aat (-10 kilo) was eerder ook al eens 10 kilo afgevallen en maakt van dit jaar haar fitste jaar ooit. Aat is 70 jaar!!

poidcast het geheim van slanke mensen

Emma (-13 kilo) heeft, als opgeleid psycholoog, dé aanpak gevonden die bij haar past. Terwijl ze geloofde dat het er voor haar niet meer inzat ooit af te vallen

poidcast het geheim van slanke mensen

Robin (-8 kilo) voelt vooral vrijheid, rust en regie. Op vakantie ging ze elke dag uiteten, dronk gin-tonics en kwam geen kilo aan.

poidcast het geheim van slanke mensen

Ik heb nog veel meer fantastische, inspirerende podcasts opgenomen met vrouwen die de regie op hun eetgedrag hebben gepakt én de regie op hun leven terug hebben. Luister naar podcasts: #120, #122, #123, #124, #125

DIT ZEGGEN ANDERE DEELNEMERS
OVER MIJN AANPAK

Ik ben heel blij dat ik de training Hardnekkige patronen heb gevolgd!

Regie en zelfverantwoordelijkheid nemen is voor mij een eyeopener geweest. Wanneer men wil en bereid is, zou iedereen hiermee een lichter mens kunnen worden. 

Jolanda

Het kwartje is gevallen

Ik ben zo blij dat ik jou ben tegengekomen, ik ga als een speer met jouw methode. Ik heb niet het gevoel dat ik lijn en geniet van alles. 

Loes
Het plezier terug vinden in eten
Jarenlang moeite met afvallen, denken dat ik het allemaal goed deed, ik wist immers hoe het moest maar toch lukte het niet. Maar sinds ik ben begonnen aan het 100 dagen programma is de struggle er niet meer. Ik geniet van wat ik eet, ben bijna 9 kilo kwijt en verheug me op de laatste paar.

Kirsten

IK KRIJG WEKELIJKS DIT SOORT EMAILS VAN DEELNEMERS MET ONGELOOFLIJKE RESULTATEN


Hoi Mieke,

Niks voor mij om een mail te sturen en toch doe ik het! Omdat ik dankjewel wil zeggen voor het weer simpel maken van eten.

15 jaar geleden viel ik heel veel af na de geboorte van mijn jongste, ik deed dit met een dieet, de kilo's vlogen eraf. Toen raakte ik in een stressvolle periode en ging het allemaal  vanzelf, ik kon eten wat ik wil en viel door de stress toch af. Daarna kwam ik in  rustiger vaarwater en steeg m'n gewicht. Ik dacht nergens meer over na, maar at. Daarna kwam de strijd terug. Opnieuw jarenlang dieten en struggelen met afvallen, denken dat ik het allemaal goed deed. Ik wist immers hoe het moest, ik had het al eens gedaan, ik heb zelfs een diploma behaald om zelf mensen te helpen afvallen. 

Toch lukte het maar niet, ik kwam steeds meer aan. Op een gegeven moment heb ik echt mijn kop in het zand gestoken. En daar waren ‘ineens’ 16 hele kilo’s extra, hoe dan? Ik was de wanhoop nabij, de hoeveelheid die eraf moest was om moedeloos van te worden.

En daar kwam jij voorbij op mijn tijdlijn. 

Ik ben je podcasts gaan luisteren, heb je boek opgezocht, een training gedaan! De struggle is er niet meer, ik geniet van wat ik weet, ben bijna 9 kilo kwijt en verheug me op de laatste 7….vandaar deze mail! Dankjewel voor het simpel houden van afvallen, het plezier terug vinden in eten en me weer lekker voelen in alles wat met eten, bewegen en mijn lijf te maken heeft! 

Krista

Ja, ik doe mee!