Onze formule om blijvend af te vallen bestaat uit 6 stappen:
We bieden 3 afslankprogramma's aan:
DE STARTCURSUS
Pak de regie op je eetgedrag met de startcursus 5 kilo afvallen in 6 weken. Een super motiverende start waarin jij de energie, inzichten en mindset krijgt die nodig is om af te vallen zonder dieet. Mét toegang tot de community & events. Losse cursus
DE ACADEMY
Je verdiept je in onze unieke 6 stappen, met een (of meer) van onze verdiepende trainingen uit de Academy. Én de actieve community met dagelijks chatcoaching, maandelijkse masterclasses, wekelijkse live events, artikelen, recepten en meer. Heel flexibel: maandelijks opzegbaar.
PREMIUM COACHPLAN
Bovenop de voordelen van DE ACADEMY, start je een persoonlijk coachtraject. Met 6 coachgesprekken en 3 groepsgesprekken met besloten, kleinschalige coachgroep en eigen coach. Bewezen effectief om stralend slank te worden. Duur 6 maanden.
Startcursus: 5 kilo afvallen in 6 weken
Heb je Het geheim van slanke mensen net ontdekt? Ben je heel benieuwd naar afvallen zonder dieet en/of wil je graag snel en eenvoudig beginnen, dan is deze cursus de beste start. In een online training van 6 weken word je geïnspireerd en gemotiveerd om nu echt af te vallen zonder dieet. Gemiddeld vallen deelnemers tussen 0,5 - 1 kilo per week af. Met chocola én wijn.
Naast de training krijg je gedurende 6 weken toegang tot onze actieve community met dagelijks chatcoaching, wekelijks een live motivatie-sessie, maandelijks een masterclass, mini-podcasts van Mieke met antwoorden op veelgestelde vragen, toegang tot de inspiratiedatabase met artikelen en heel veel heerlijke Van XL naar S recepten. En natuurlijk kom je in contact met gelijkgestemden. Dat leidt tot 3x succesvoller afvallen dan als je het helemaal alleen doet. Een unieke kans om echt een verschil te maken in je gewicht en die regie te pakken!
De Academy: dé 6 stappen om blijvend af te vallen zonder dieet
De vraag is welke van de 6 stappen voor jou het meeste resultaat oplevert? Ben je meer een gezelligheidseter die moeite heeft met zelfdiscipline, vind je nee zeggen mega lastig als iedereen gezellig een wijntje drinkt? Ben je meer een emotie-eter en eet je als je je rot voelt, moe bent of als je je verveelt? Of ben je een dieetdenker die switcht tussen alles of niets eten?
In onze Academy krijg je toegang tot de 6 stappen met elk een eigen training. Jij kiest zelf met welke stap je start. Het lidmaatschap is heel flexibel opgezet, juist om jou zo goed mogelijk van dienst te zijn. Ook als je na één maand alle 6 de trainingen kent, geen probleem. Het is maandelijks opzegbaar.
Natuurlijk heb je ook als lid van de Academy toegang tot onze actieve community met dagelijks chatcoaching, een persoonlijk actiegesprek met coach in opleiding, wekelijks een live motivatie-sessie, maandelijks een masterclass, exclusieve mini-podcasts van Mieke met antwoorden op veelgestelde vragen, toegang tot de inspiratiedatabase met artikelen en heel veel heerlijke Van XL naar S recepten. We kunnen het niet vaak genoeg herhalen: contact met gelijkgestemden leidt tot 3x succesvoller afvallen. Als lid van de Academy verdiep je je in de theorie die voor jou werkt! Dat is flexibel en heel erg effectief
Het Premium Coachplan: een persoonlijk coachtraject én besloten coachgroep
Soms geloven deelnemers helemaal in de theorie, maar vinden ze het toch lastig om die zelf toe te passen. Ze hebben behoefte aan meer persoonlijke en kleinschalige begeleiding. Daarvoor hebben we het coachplan ontwikkeld. Het coachplan duurt 6 maanden. Je krijgt het lidmaatschap van de Academy met daarbovenop persoonlijke coaching (6 gesprekken), een besloten coachgroep én groepscoaching (3 gesprekken). Jij kunt niet ontsnappen!
Er zitten vaak oorzaken achter je eetgedrag die je in je eentje niet (zo scherp) ziet. Of je bent door al dat eenzame geploeter de moed wat verloren, je maakt er toch geen tijd voor en hebt de neiging af te haken... Dan is het ontzettend fijn om maandelijks een 1-op-1 gesprek met een opgeleide, actiegerichte coach te voeren. Een expert die perfect de vinger op de zere plek legt: confronterend, mét empathie. Na een coachgesprek of groepsgesprek ga je verrijkt, geïnspireerd en gesteund verder richting je eigen doelen. Samen met je besloten coachgroep met zo'n 10 deelnemers.
Het punt is: je hoeft het niet altijd alleen te doen in het leven. Gun jezelf de persoonlijke begeleiding die je nodig hebt om je eetgedrag en gewicht voorgoed te veranderen. Je bent het waard. Ook dat is regie pakken!
Extra bonus: ook na het coachplan, houd je toegang tot de 6 trainingen uit de Academy!!
EVENTS: Krijg die boost en inspiratie die je nodig hebt van Mieke
Een paar keer per jaar organiseert Mieke ontzettend motiverende events. Soms online, maar er komen binnenkort ook weer live events aan.
Het is jouw kans om rechtstreeks door Mieke geïnspireerd en gecoacht te worden. Mieke kan je als geen ander enthousiast maken om af te vallen. Ze legt de theorie altijd persoonlijk en heel duidelijk uit. Ze ziet bovendien direct wat jouw in-effectieve patronen zijn en is eerlijk in haar feedback. Dát heb je nodig als je werkelijk wilt veranderen.
Wil je zelf ervaren dat afvallen zonder dieet gewoon heel leuk is. Kun je wel wat energie en een motivatieboost gebruiken? Kom dan naar één van onze events en pak regie!
Past onze aanpak bij jou?
De afgelopen jaren hebben we ontzettend veel ervaring opgedaan in het trainen en coachen van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. We hebben drie hele belangrijke dingen geleerd:
1. Onze aanpak is alleen geschikt voor levensgenieters mét zelfinzicht.
Je gaat bij ons aan de slag met je eigen patronen, je eigen rol, terwijl je gewoon lekker blijft eten (en drinken). De meeste vrouwen die afvallen met één van onze programma's zijn hoger tot gemiddeld opgeleid en staan open voor de psychologie achter (over)eten. Ze willen zich vooral weer aantrekkelijk voelen, zelf de baas zijn over hun eetgedrag én ze houden van lekker eten en wijntjes drinken met vriendinnen (geen gezondheidsfanaten).
2. Er zijn 6 stappen, waarin je hoe dan ook de oplossing vindt
Op basis van onze ervaring, onderzoeken en psychologische theorieën op het gebied van gedragsverandering (w.o. ACT, RET, TA, Positieve psychologie) hebben we 6 essentiële stappen geïdentificeerd. Wat de issues achter jouw gewicht & eetrelatie dan ook zijn, met deze 6 stappen pak je de kern aan en verander je je gewicht, je visie op eten en afvallen én je eetgedrag blijvend.
3. Afvallen is fantastisch én inspirerend
De meeste vrouwen die willen afvallen praten over kilo’s kwijtraken, afzien, diëten en weer moeten.... Allemaal ontzettend niet-inspirerend. Afvallen gaat uiteindelijk om je aantrekkelijk voelen, jezelf laten zien, kleding dragen die je leuk vindt, stralen, energie en genieten van lekkers zonder schuldgevoel. Niet omdat je moet afvallen (omdat je anders niet goed genoeg bent), maar omdat je het waard bent om goed voor te zorgen!
Dáarvoor kom je in beweging, verlies je die extra kilo's wel én dat is honderdduizend keer leuker.
Niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag!
Onze formule is bewezen effectief
Uit onderzoek van de HvA onder deelnemers van ons coachplan na slechts 3 maanden training en coaching blijkt dat het emotioneel eten al met 44% was afgenomen, het lijngericht eten met 18%, extern eten met 46%, de BMI met 5% en het gewicht met 5 kg.
"Door de week gaat het prima, maar in het weekend laat ik alles los.
Het leven moet wel leuk blijven, toch?"
Het leven moet wel leuk blijven, toch?"
Zij zijn al slank
Ik at als ik blij was, maar ook als ik verdrietig was of moe. Zo werd eten een belangrijk deel van mijn leven. Als ik terugkijk besef ik dat ik niet geleerd had hoe ik goed om moest gaan met hoe ik me voelde. Tot ik meedeed met Skinnyminds. Nu, bijna 5 jaar later ben ik nog steeds slank. Ik weet nu dat mijn gevoelens er mogen zijn en ik eet ze niet meer weg.
Cynthia (-25 kilo)
In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: ‘Volgende week ga ik écht beginnen’, Tot ik ervoor ging met Skinnyminds. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.
Astrid (- 19 kilo)
Ik werd super enthousiast en gemotiveerd van de trainingen met online lessen. Wat was dit concreet en positief. Bijna de helft van mijn leven was ik op het gebied van eten aan het dippen (denken in problemen). Ik was altijd gefocust op het getal op de weegschaal. Nu focus ik me op het maken van goede keuzes en niet meer op dat stomme ding. Dat werkt zo goed voor mij!
Marieke (-16 kilo)
“Dat afvallen ook lekker kon zijn, was voor mij een eyeopener. Ik ben te vaak te streng voor mezelf. Mag dan niets meer wat 'slecht' is. Ik heb leren genieten, relativeren én doorpakken met Skinnyminds. Niet meer alles of niets, maar kiezen. Soms iets dat ik super lekker vind (een 10), soms zeg ik gewoon nee. Zonder frustratie. Wat voel ik me trots. Ik kijk echt vrolijk in de spiegel. "
Eva
Ik had al eens eerder een poging gewaagd met Skinnyminds maar toen stond ik er niet voor de volle 100% achter. Nu dacht ik, na lang wikken en wegen, oké ik ga er helemaal voor. Dat houdt ook in: actief zijn in de community! En wat bleek? Dat helpt echt!
Mijn mindset is compleet veranderd en ik ben in de corona tijd al 8 kilo kwijt!
Charissa (-10 kilo)
Mijn oudste dochter kreeg leukemie. Een behandeltraject van twee jaar volgde. Dit was een bijzonder zware periode waarin ik aan het overleven was. Ik zocht troost in lekkere dingen en zo kwamen de kilo’s er nog sneller bij. Ik voelde me echt ongelukkig, maar ik had toen niet het vermogen om er wat aan te doen. Ik heb vaak gedacht: hoe mooi zou het zijn als ik 30 kilo zou afvallen… maar tegelijkertijd dacht ik… dat lukt me toch nooit… En kijk nu: -30 kilo, een gezonde dochter, een gezond lichaam én een gezonde eetrelatie!
Janneke (-30 kilo)
Vroeger viel ik altijd stiekem in mijn eentje af, nu ging ik ervoor! Mijn coachgroep en de community waren een opluchting, want nu hoefde ik me niet meer te schamen.
Het plan was goed opgebouwd, af en toe worstelde ik ergens mee of liep ik ergens tegenaan en dan kwam precies daarna een opdracht die dat probleem aanpakte.
Claudia (-12 kilo)
"Ik wil heel graag bewuster kiezen, maar ik denk niet na.
Ik eet zo het schaaltje M&M's op tafel leeg. Pas achteraf baal ik"
Ik eet zo het schaaltje M&M's op tafel leeg. Pas achteraf baal ik"
De 6 stappen van Het geheim van slanke mensen
Elke dag chocola, 12 kilo eraf. Dát is afvallen zonder dieet.
Blijvend afvallen lukt als je besluit dat jij goed genoeg bent om goed voor te zorgen (niet omdat het moet, maar omdat jij doelen wilt bereiken). Daar hoort bij dat je meer gaat genieten, van minder eten. Afvallen is leuk! Jij kiest bewust en switcht van ál het lekkers, naar alleen het allerlekkerst. Je ontwikkelt een slank en lekker basis eetpatroon en komt in beweging. Je motiveert jezelf, luistert naar je lichaam en bent trots op jezelf. Jij bent veel meer dan alleen die buik of billen, je mag genieten. Own it! E-book aanvragen? Klik hier
Slanke mensen eten ook niet de hele dag worteltjes.
Tijd jezelf eens op nummer 1 te zetten
Zorg jij heel goed voor anderen en vergeet je soms jezelf? Waar liggen je grenzen en hoe geef je die aan zonder te veel gedoe? Hoe trek je je minder aan van (opmerkingen van) anderen en zet je je eigen behoeften meer centraal? Je zelfvertrouwen groeit, je zelfbeeld verandert positief terwijl jij leert opkomen voor jezelf, nee zeggen en staan voor je doelen. Kom in een flow en kies met passie voor je eigen waarden. E-book aanvragen? Klik hier
Blijvend afvallen = kiezen voor wie je wilt zijn
Geloof niet alles wat je denkt: kies positief
Als je alles geprobeerd hebt, denk je inmiddels vast dat het jou niet meer lukt, dat afvallen zonder dieet. Tja als je alles gelooft wat je denkt, krijg je gelijk. Mensen denken veel vaker negatief dan positief. Ontdek dat gedachten slechts woorden zijn in je hoofd. Je kunt stoppen met Denken In Problemen (DIP) en leren Denken in mogelijkheden (DIM). Want ondanks al die drukte in je hoofd, bepaal je uiteindelijk zelf wat je doet, hoeveel je weegt én wie je bent. Meer weten over het beter omgaan met je (negatieve) gedachten? e-book aanvragen? Klik hier
Wat je ook denkt, jij kiest je eigen (eet)gedrag
Zo krijgt zelfs de grootste lapswans zelfdiscipline
Zonder actie geen resultaat. Maar hoe zet je nu door als je er geen zin meer in hebt, als er iets lekkers voor je staat, op een feestje of als het regent? Hoe kies je vaker voor je lange termijn doelen, ontwikkel je nieuwe slanke gewoontes en krijg je de zelfcontrole om te doen wat je te doen staat. Zonder gezeur, strijd en gedoe, maar mét een slimme strategie. E-book aanvragen? Klik hier
De mensen met de meeste wilskracht, gebruiken die het minst
Accepteer dat het soms lastig is; stop emo-eten
Waar zit je lekkere trek, in je maag of in je hoofd? Hoofdhonger heeft niets met eten te maken, maar met emoties. Je eet dan uit onrust, verveling, moeheid. Of je wilt teleurstelling of boosheid na een tegenslag vermijden. Waarom is het toch zo moeilijk om (negatieve) emoties en fouten te accepteren? Ontdek hoe je veel meer verdraagt dan je denkt. e-book aanvragen? Klik hier
Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing
Voor altijd slank met een growth mindset
Dender jij ook altijd maar door? Het is nodig om af en toe stil te staan bij jezelf om verder te kunnen. Hoe gaat het eigenlijk met je? Waar sta je in je leven en ben je tevreden? Hoe ga je om met een terugval, een tegenslag? Heb je dan gefaald, of blijf je leren? Met een growth mindset houd je ervan jezelf te ontwikkelen, wat er ook gebeurt. Iedereen heeft nu eenmaal een fantastisch rotleven, daar kun je maar beter het beste van maken. Zo blijf je focussen op je waarden, regie pakken op je eetgedrag en prioriteit geven aan wat echt belangrijk is: jezelf. e-book aanvragen? Klik hier
Niets smaakt zo lekker dan regie op je (eet)gedrag
Zij kennen het geheim al:
These slides will be slide-able on the live version of your page!
Maria (-29 kilo)
Bij sommige dingen die in het coachplan behandeld worden, zat ik soms echt met tranen in mijn ogen. Dan ging het zo diep in op je pijnpunten, maar dat is juist goed. Je mindset wordt bij Skinnyminds helemaal omgegooid, waardoor je weer normaal kan omgaan met eten. Eetrust, dat is me heel waardevol geworden.
Ms. Nameless
Add Your Stars
Claudia (-10 kilo)
De grootste verandering die SKM mij heeft gebracht denk ik is dat ik mezelf weer de moeite waard ging vinden en véél liefdevoller naar mezelf ben geworden. Daardoor had ik minder drang naar comfortfood en lukte het me om me aan mijn plan te houden, want ik was het WAARD om dat te doen!
Ms. Nameless
Add Your Stars
Astrid (-19 kilo)
In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: volgende week ga ik écht beginnen! Tot ik ervoor ging met Skinnyminds. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag.
Ms. Nameless
Add Your Stars
“Wat ben ik ontzettend blij met deze aanpak! Dit is wat ik al jaren zocht. Iedereen zegt altijd wel: om blijvend af te vallen moet je je gedrag veranderen. Ik weet nu tenminste hoe ik dat doe. En nee, dat is heus niet altijd makkelijk, maar wel heel erg leuk! En het werkt echt. Ik voel me veel beter, energieker (ik sport!) en ben al 5 kilo kwijt, mét gewoon chocola! Een aanrader."
Liesbeth